初秋饮食养生早餐适宜喝什么粥

　　初秋的天气是处在比较干燥的时候，所以很多人为了身体健康着想，会注重养生。通常在注重养生的同时，很多人会选择注意早餐的营养，因为早餐对于身体的健康有很大的好处，而且吃早餐是对是养生必不可少的一个步骤。那么初秋饮食养生早餐适合喝什么粥?

初秋饮食养生早餐适宜喝什么粥？

　　菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

　　芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食。

　　荷叶莲子粥、秋季空气的湿度还很大，不但感觉不到秋凉，反而到处都是闷热潮湿的感觉。所以在夏秋高温时节，熬煮一锅浓稠清香的荷叶粥，配上清嫩去火的新鲜莲子，清香绵糯、消暑去燥。荷叶清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。莲子补脾止泻，益肾涩精，养心安神，用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。清补主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”，另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。

初秋有哪些养生原则？

　　初秋不要忽略防晒、防晒并不是只有夏天才需要做的事，其实秋天也需要防晒，并且更为重要。这是因为夏季天空中漂浮着大量的云层，对紫外线具有一定的阻挡作用，而秋季空气变得格外澄澈，紫外线的透射度也大大增加。同时，秋季人体的皮肤新陈代谢相对比较缓慢，所以如果受到日晒，会需要更久的时间来恢复。

　　初秋少吃瓜多吃果、夏季人们喜欢吃各种瓜来消暑解渴，而到了初秋，就要少吃或者不吃了。这是因为这些瓜大多是寒凉食物，而秋季人的脾胃消化不如夏季，容易出现各种肠胃疾病，所以不宜吃瓜。虽然不能吃瓜，但是秋果却是可以吃的。秋季吃果可以有效起到润燥生津、清热化痰的作用，对于干燥的秋季来说，无疑是去燥的最佳选择之一。

　　初秋勤梳头、人的头部分布着大量的经络，所以经常梳头，有利于疏通经络，起到治病保健的效果。初秋重在补水、秋季天气比较干燥，空气中的水汽大量减少，所以应该注意补水。而补水并不是给身体涂抹很多补水护肤品，而应该是从内而外进行补水，也就是要多吃具有生津润燥、润肺等功效的食物，例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻、梨、胡萝卜、油菜、禽蛋等。这样才不会让我们的皮肤显得过于干燥。

　　初秋“冻一冻”、俗话说，“春捂秋冻”。在中医上认为，体温下降有利于人体阳气的储藏，所以初秋暑气还未完全褪去，即使气温略微有所下降，也不要立刻穿上很厚的衣服，要逐渐增加衣物。一般认为秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿即可。秋季冻一冻是培养人耐寒力的好方法，同时也是抵御多种疾病的一种抗力，这样冬季才不至于受凉等。