各种收心瑜伽招式及功效揭秘

　　瑜伽是塑身，调整自身体态的一个有效的途径。瑜伽的起源地是印度，有着悠久的历史，练好瑜伽可以很大程度熟悉我们的身体，增强身体的平衡感和对身体各部位肌肉的感受。那么，各种收心瑜伽招式及功效揭秘是什么呢?请跟着小编一起来看看吧!

各种收心瑜伽招式及功效揭秘

　　瑜伽(英文：Yoga，印地语：योग)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

　　大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语：पतंजलि)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

　　1.合十金刚坐跪姿

　　功能：稳定情绪，净化心灵。

　　效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛。

　　注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。

　　2.胜利金刚坐跪姿

　　功能：放松心情，充满信心。

　　效益：预防肩颈酸痛，扩胸。

　　注意：肩颈放松、双手自然开展。

　　3.弓式预备动作

　　功能：培养积极的精神。

　　效益：刺激姆指，伸展下背与腿后腱肌群。

　　注意：骨盆位置不前倾，挺直脊柱。

　　整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

孕妇用瑜伽球有什么好处

　　女性怀孕后经常做适合孕妇的运动，有利于宝宝健康发育，而瑜伽运动又是特别适合孕妇的运动，所以孕妇经常坐瑜伽运动，有助于宝宝发育。孕妇在选择坐瑜伽球时，也要注意不可以动作过大，以免震到腹中胎儿，影响胎儿健康。

　　瑜伽球一般都是由柔软材料而制成，当孕妇坐瑜伽球时，充气的瑜伽球就会与人体接触，孕妇轻柔的动作接触球体时，就像是按摩一样，可以均匀的受力，这样有利于促进孕妇血液循环，使胎儿拥有一个健康的环境。

　　最后，瑜伽运功是比较利于孕妇的睡眠的，孕妇的睡眠质量提高，胎儿的发育情况也比较有保证。同时瑜伽能够平衡孕妇的呼吸，使得体内的内脏也能够得到很好的锻炼，使得孕妇在后期的生产中比较顺利。很多的孕妇在过了孕早期以后，都会参加一些瑜伽课程，这样可以很好的保持自己的体型，同时有助于胎儿的发育成长，对大人和胎儿来说都是比较好的运动。