喝酸奶的最佳时间表

　　酸奶味道酸酸甜甜，是很多人的最爱，尤其是小朋友每天都会喝酸奶，酸奶不仅营养价值高，而且还能促进饮食，具有补钙的功效，非常适合宝宝食用，那么喝酸奶的最佳时间表是什么时候呢?

喝酸奶的最佳时间表？

　　酸奶在早晨的这个时间段来喝最好，原因如下：1、酸奶当中富含有丰富的钙质，而促进钙质吸收的非常重要的一种物质就是维生素D。如果在早晨这个时间段喝酸奶，在接下来的上午和下午经过户外的活动，阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，进而能够很好的促进酸奶当中钙质的吸收率。2、从中医食疗的角度上来讲酸奶偏寒凉，而早晨的时间段是体内阳气最为旺盛的时刻。如果在早晨喝酸奶，能够通过阳气的运化让酸奶吸收利用的效率更高。

　　1、早上喝酸奶

　　早晨起来后，胃经过一夜的消化，已经空空如也，这个时候急需要营养补充，这个时候喝酸奶就能快速被消化吸收。但需要注意的是，最好先吃点早餐，隔个2小时左右再喝酸奶，饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥。

　　2、午饭后喝酸奶

　　喝酸奶有助于睡眠，吃过午饭，如果你想要睡午觉，这个时候，你就可以喝一杯酸奶，然后睡个午觉。美容养颜，又益于健康。但需要注意的是，切不可饭刚刚吃完就睡午觉，需要休息半小时左右再睡，这样，对胃有好处。

　　3、晚饭后喝酸奶

　　不管对于上班族来说，还是自己创业的人来说，一般吃晚饭都在6、7点钟，隔个2小时就到了8、9点钟，这个时候差不多要睡觉了。所以，在晚饭后喝一杯酸奶最好，一方面能促进睡眠;另一方面，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

　　4、睡前喝酸奶

　　很多年轻的朋友都有一个习惯，一大晚上才睡觉，这个时候，记得睡前喝一杯酸奶。酸奶和一般的食物不一样，因为酸奶是流离状的，胃很容易消化吸收，所以，这和睡前别吃零食不冲突。睡前喝酸奶，能让你睡眠好，而且美容养颜效果非常好。

酸牛奶常见问题？

　　酸奶和酸奶饮料是一回事酸奶饮料只是饮料的一种，与酸奶的营养成分含量差别很大，比如酸奶饮料的蛋白质含量，只有酸奶的1/3左右。喝酸奶多多益善过量饮用酸奶易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，平时胃酸过多，脾胃虚寒，腹胀者不宜多喝。

　　1、空腹时不宜喝酸奶

　　因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。而且，空腹时，胃对酸奶的消化不是很好，造成营养的浪费。

　　2、饭前不宜喝酸奶

　　饭前喝酸奶会冲淡胃液，使人食欲降低，另一方面也是对酸奶营养的浪费。酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。从这个意义上，喝酸奶能起到一定的减肥作用。

　　3、喝酸奶促进肠胃蠕动、缓解便秘

　　很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。

　　4、酸奶并非老少皆宜

　　胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。