防霾清肺吃什么好,雾霾又来了怎么办

　　雾霾是我们夏天比较常见的一种现象，在出现雾霾时会影响我们的身体健康，严重时还有可能出现呼吸道的疾病，所以在平时出门的时候一定要带上口罩，防止雾霾的侵入，那么防霾清肺吃什么好雾霾又来了怎么办呢?

防霾清肺吃什么好,雾霾又来了怎么办?

　　大家都知道，雾霾天气最大的危害就是对我们的呼吸道和肺部造成伤害。所以，饮食方面应首选清肺、润肺、润喉的食物。同时，饮食应以清淡为主，补充适当的维生素和水分。

　　霾天气吃白萝卜清肺

　　白萝卜有顺气消食、润肺去燥、解毒的作用，雾霾天气常吃可以促进肺部排除毒素。白萝卜怎么吃清肺效果好：萝卜既可用于制作菜肴，炒、煮等，又可生吃，如果加入适量蜂蜜清肺润肺效果更加显著。推荐清肺食谱：排骨炖萝卜做法：用白萝卜500克洗净切块，猪排骨600克也洗净剁成块，分别放入沸水中汆烫，共同放入高压锅，再加适量水和姜片。大火煮开至上汽，转小火炖15分钟，加盐调味即可。

　　霾天气吃百合清肺

　　雾霾天气干燥，空气中缺乏水分的滋润，容易出现口鼻以及皮肤的干燥，甚至出现肺燥咳嗽。而合有清肺止咳，养心安神的功效，很适合雾霾天气清肺食用。百合怎么吃清肺效果好：百合食用的方法很多，可当菜肴吃，也可煮粥吃，百合搭配莲子、银耳可以有效促进清肺效果。推荐清肺食谱：莲子百合粥做法：莲子﹑百合各20克，泡发洗净，然后与100克洗净大米共同入锅，加水煮煮30分钟左右，再加入冰糖，拌匀，煮熟即可。

　　雾霾天气吃梨子清肺

　　梨子有清心润肺的作用，尤其是与冰糖同用，润沛止咳的效果更好。雾霾天气吃些梨子，可以保养肺部，减轻雾霾给肺部带来的损害。梨子怎么吃清肺效果好：梨子营养又美味，既可以生食，又可以炖食，梨子加上冰糖，其润肺效果倍增。推荐清肺食谱：冰糖炖雪梨做法：将雪梨洗净，切成小块，去核，再放进容器中，和冰糖一起上锅蒸30分钟左右即可。

　　雾霾天气吃莲藕清肺

　　莲藕有清热润肺润燥止渴、增强人体免疫力的功效，雾霾天气应该常吃莲藕以清肺润肺。莲藕怎么吃清肺效果好：莲藕味道甘甜，可以作为水果生吃，还能蒸食或炖汤。用莲藕加上润肺养肺的冰糖或者山药炖汤喝，就是雾霾天气的一道养生清肺佳肴。推荐清肺食谱：莲藕红枣汤做法：猪瘦肉300克放入沸水中焯水;莲藕400克去皮洗净切块;锅内放入清水，大火烧开后，放入所有材料。煮沸后用小火煮2小时，然后加盐调味即可。

吃什么东西能够清肺养肺?

　　有许多养肺清肺的食物。山药就是一种很好的养肺食物，你可以直接煮粥。梨富含维生素，也能润肺止咳。此外，银耳百合也具有滋阴润肺的作用，你可以一起煮粥，一起吃，为身体提供充足的营养，以达到更好的养肺润肺效果。

　　一、银耳是一种重要的补品，食用银耳可以润肺化痰，治疗阴虚和肺燥，不仅能烹饪还能和百合莲子等制成羹食用。

　　二、山药性温和对人体的副作用小，为人体补充营养的同时还可以健脾补肺，增强人身体的免疫力和调节心肺等功能。

　　三、杏仁不仅仅有保护心脏的作用，多吃杏仁可以减少心脏病和冠心病的发作几率，杏仁中富含的维生素e可以清理肺部并且减少患肺癌的几率。

　　四、梨子具有止咳的作用，在咳嗽期间如果喝冰糖雪梨可以止咳化淤，还有润肺降火的效果。

　　五、菠菜中虽然很多人知道含有丰富的铁，但是它也富含着丰富的镁元素，镁能够调节人身体的机能，在运动前如果适当的食用含镁元素的食物能够增强心肺功能。

　　六、橄榄有肺胃之果的名号，性寒但是能清酒消食，还能清肺利咽。

　　七、胡萝卜不仅能够保护眼睛，还能增强人体的免疫力，适合不爱运动的人群和心肺功能不全的人食用，能起到激活肺部功能和血液流通的作用，从而达到保护肺部的作用。

　　以前就是能够清肺养肺的食物了，其实能够养肺的食物有很多，任何食物都对人的身体健康有一定的帮助，肺部是人非常重要的一个器官，所以大家一定要保护好它，在日常的饮食中可以多吃一些养肺的食物，促进身体的新陈代谢和健康。