低氧运动就是指在低于正常水平氧气含量的环境下进行的运动。而当下很多健身房的低氧健身,就是用人工的方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。在低氧环境下,人的心率加快,心脏排血量增多,最终达到自己想要的运动效果。那么,低氧运动是否更利于健康呢?
低氧使人体内蓄积必要的二氧化碳,这对健康十分有益,人的生命既要靠氧气也要靠二氧化碳维持。
人体血液中不仅有2%的氧,也必须有6.5%的二氧化碳。人体二氧化碳含量过低,会引起体内气体失衡,造成酸少碱多的碱血症,破坏正常新陈代谢,损害神经系统和免疫功能,导致丧失对疾病的防御能力。
前苏联医学专家发明了“缺氧疗法”,让患者反复吸入只有10%氧含量的低氧空气,启动人体应对缺氧自卫系统的潜能,达到有病治病,无病强身的目的。
低氧健身的好处起码有两点。首先,人体处于低氧状态是对人正常状态的一种挑战。人体为了适应低氧、低气压的生活环境,心率相应加快,心脏的排血量增多,血中的红细胞和血红蛋白也随之增多,这使血液对氧的运输能力增强,血液扩散到人体组织的功能也必然随之加强。结果,人体对氧的利用率便会相应增加。其次,低氧能使人体内蓄积必要的二氧化碳,这对健康是十分有益的,因为人的生命是既要靠氧气也要靠二氧化碳来维持的。人体血液中不仅要有2%的氧,也必须有6.5%的二氧化碳,如果人体二氧化碳含量过低,就会引起体内气体失衡,造成酸少碱多的碱血症,这将会破坏正常的新陈代谢过程,损害人的神经系统和免疫机能,最终导致丧失对疾病的自我防御能力。
产后50天,很多女性的身体即使没有完全恢复,但是也好的差不多了,那么这个时候做运动是没有问题的,但是做运动的时候要注意,不能做太过于剧烈的运动,尤其是对于剖腹产的女性来说,因为可能会使伤口裂开。
产后50天的女性可以做的运动有很多。例如腿部按摩、散步、慢跑以及仰卧起坐等。很多人在洗完澡之后会进行腿部按摩,但是因为刚生完孩子的原因,所以按摩的力度要适宜,不能太用力,此外还可以按摩肚脐,在肚脐的周围以打圈的方式慢慢的按摩,可以促进肠道的蠕动,有助于减肚子。
但是,无论孕妇选择哪一项运动,都要量力而行。一定要在专业的教练指导下从事体育锻炼。锻炼的时间不宜过长,一般在一个小时以内是比较理想的。但是,孕妇要避免运动量特别大的运动,以免会对胎儿的稳定造成一定的威胁。
宝宝的日常生活中,跟抵抗力比较相关的是饮食,睡眠、运动等,所以要帮助宝宝巩固抵抗力,饮食要营养均衡,睡眠要合理充足,运动要适时适量。饮食上,母乳为先。母乳不但是宝宝最理想的天然食物,而且可以提供宝宝对抗疾病的抗体。妈妈可以根据宝宝和自己的实际情况来决定是否母乳喂养以及母乳喂养到什么时候。对于已经添加辅食的宝宝,在冬季的饮食要注意清淡。
儿科医师 汕头大学医学院第一附属医院
怀孕之后确实有很多的孕妇就觉得自己应该远离运动了,这是一个常见的误区。其实孕妇并不是说就不能运动,相反我们认为孕妇应该保持有适当的运动,因为运动有助于孕妇保持健康的身心状态。如果孕妇要选择自然分娩,适当的运动有助于她分娩的进程,即使是对于剖宫产的孕妇来说,适当的运动也有助于她产后的恢复。所以运动对于孕妇本人以及产妇都是非常的必要。那么要根据不同的个人的身体状况以及怀孕的不同阶段,可以选择一些合适自己的运动方式,其中最为安全的可能就是散步了。对于孕妇本人来说,除非她是有明确的指征要求卧床之外,所有人都可以进行散步的锻炼。建议最好就是分成早上和晚上这样两段时间进行一个散步,必要时也可以配合其他的一些健身活动,比如到了孕中期的时候,有一些孕妇还可以尝试像游泳这样的运动,对孕妇本人会有一些帮助。不过在选择合适自己运动方式的时候,一定要根据自己的自身状况,必要时可以咨询一下医生,才能够作出比较合适自己的选择。
主任医师 广州市红十字会医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...