在冬天要多吃一些温性的食物,避免吃太多凉性的食物。冬天天寒手脚容易着凉需补阳气,可以适当食用当归、羊肉汤等;出现阴虚、经常口干舌燥要滋阴,可以吃沙参、玉竹、麦冬等,容易头晕、女性月经量少、失眠多梦等,可以用些补血食材。那么,冬季如何进补才能达到养身之道呢?
俗话说的好,冬天进补,春天打虎。每一个时节都是有一段时间是进补的好时段的,那么在冬季即将来临的时刻,我想在冬至之后的便是很好的进补的打好时机的。
健康的饮食是我们每一个人的美好心愿,那么在这个冬季里,我们千万不能因为在饮食上出了什么问题的,对于很多的健康养生的书籍,我们也是不要全部相信的,最好不好按部就班的去做。不同的人对于自己的身体情况都是应该事先了解的,然后我们才能更好的去饮食的。
冬季吃萝卜赛过小人参、萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸,糖化酵素和芥子油,对人体消化功能大有裨益。芥子油具有辛辣味,能促进肠胃蠕动、增加食欲、帮助消化。萝卜味甘辛、性凉,呕吐时将其捣碎,有和胃、止吐、消食作用。萝卜含有纤维木质素,能提高巨噬细菌、异物以及坏死细胞的功能,从而加强人体抗癌的能力,以生萝卜最好。
很多人把冬季吃羊肉汤等当成进补御寒的“必备良方”,但是医生说并不是每个人都适合吃羊肉汤,要根据自己的体质选择。羊肉汤适合阳虚、血虚的患者,一些阴虚阳亢、总是口干舌燥的人则不适合吃羊肉汤。医生建议,可适当吃一些温补的食物,多吃芹菜、白萝卜、苹果、菠菜等季节性果蔬,吃羊肉汤时建议搭配凉性和甘平性的蔬菜,有助于解毒虚火。
1、寒性体质:如果哺乳期的女性是寒性体质,平时有肠胃虚寒、手脚冰冷以及气血循环不良的情况,就应该吃温补的食物,例如十全大补汤等、麻油鸡以及烧酒鸡。进补的食物不宜太油,否则容易腹泻。吃温补的食物能够促进血液循环,起到气血双补的效果,并且能够改善腰背酸痛的症状。
2、热性体质:很多哺乳期女性都是热性体质,这时候就不能吃麻油鸡了。应该是吃山药鸡、黑糯米以及排骨汤等食物,还可以吃一些蔬菜,像是丝瓜、冬瓜以及莲藕等,都具有降火的作用。还可以吃些青菜豆腐汤,也能够降低火气。
在月子期间,让家人炖点清淡的猪蹄,以及肘子等热性的食物,但是需要少放点调料,吃这样的食物,乳汁才会较多。过了5天吃面条也是可以的,用鸡汤煮出来的面更加适合顺产的女性吃,对奶水特别有帮助,是很好的饮食选择。
其实宝宝在冬季时,也是可以给一些水果小孩吃的,而且多吃一些含有维生素的食物,也是有利于小孩的健康。但是在选择水果时,应要给小孩吃哪些温和的水果,例如:苹果、雪梨、葡萄等。哪些寒凉的水果,应不要给小孩吃会更好些。
主任医师 广州市第一人民医院
一般来说,要预防流感的话,应该多注意气候变化,随时增减衣服,加强体质锻炼,室内经常通风,平时多喝水,多吃水果,至于水果,什么都是可以吃的,特别是含维生素较高的尽量多食用,对预防流感有比较好的效果。
主任医师 广州市第一人民医院
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