冬季老年人日常需要注意什么

　　冬天对于老年人来说绝对是最难度过的季节。因为冬天室外严寒并总是伴随着大风雨雪等恶劣天气，室内又温暖干燥，因此老年人很容易在这个季节引发心血管类的疾病。再加上冬天穿得比较臃肿，不便于运动，体质难免会有所下降。那么，我们一起来看看：冬季老年人日常需要注意什么?

冬季老年人日常需要注意什么

　　1.头部保健区

　　进入冬季人体散发的热量，头部要占50%以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。

　　2.不要着凉

　　不要着凉。老年人要注意保暖，防止因寒冷而引起冠状动脉收缩，加剧心脏负荷。在睡醒之后先不要着急起床，必须在床上躺一会后再起来。可以避免心绞痛的发生。

　　3.重视饮食调理

　　在冬天老年人要注意饮食调理，平时宜吃一些温补的食物，以及高蛋白的食品，一日三餐要合理，做到有荤有素，有干有稀，以补充营养，增强身体御寒能力。尽量少吃寒凉的食物、辛辣刺激性的食物和太过油腻不容易消化的食物。

　　4. 运动强度不宜过大

　　相对来说，老年人身体的承受力和年轻人是不能比的，在早上锻炼，运动强度不宜过大，这个时候身体组织、器官还处于抑制的状态，运动强度过大，会造成肌肉中的流量不断增多，会加大心脏的收缩强度。进而会出现过早疲劳、胸闷的情况，一般来说，老年人在早上锻炼的时候，最好采用步行、打太极的方式，这些方式运动强度低，不会出现运动强度过大的情况，对于保健身体会更有效。

老年人冬季容易出现

　　1、感冒

　　到了寒冷的冬季有部分疾病需要及时预防，否则受到这些疾病的影响有可能导致健康受损。一般在冬季比较常见的疾病就是感冒，感冒的出现和寒冷刺激、抵抗力薄弱均有关系。中老年人体质开始下降，如果没有注意保暖，加上平时运动量缺乏、饮食不合理都可能会导致抵抗力变得薄弱，身体受到感冒病毒的入侵有可能就会引发感冒这种情况。

　　2、骨折

　　令老人跌倒的因素比较多而且复杂，其中骨质疏松是常见的原因之一。除此之外，老人由于年龄增长，肌肉萎缩，关节僵硬而且协调能力低，视力下降导致不平衡等因素的影响，也容易跌倒。常见于凌晨起夜上厕所、洗澡和进行户外活动的时候。

　　3、鼻炎

　　在冬季有部分疾病需要预防，如果没有做好预防措施，有可能会影响健康。像常见的鼻炎比较容易在冬季这个寒冷的季节出现，受到寒冷的刺激，加上抵抗力薄弱，很多人就会出现鼻炎症状。在鼻炎发展过程中常有的表现就是持续打喷嚏、流鼻涕等，这些现象产生之后有可能会干扰正常生活。