白领多游泳能有效缓解脊椎病

　　颈椎病是现代年轻人的常见病，是长期久坐在电脑前的人群尤其容易患上的疾病。治疗颈椎病是一个漫长的过程，没有办法在短时间内完全根治。患者需要调整生活习惯和作息时间，适量运动避免久坐。才能慢慢缓解症状。那么，白领多游泳能有效缓解脊椎病吗?我们接着往下看。

白领多游泳能有效缓解脊椎病

　　游泳对脊椎保健有一定帮助，但不能替代治疗方法。专家解释，人在水中受浮力作用，关节和脊柱不会承受太多重量。游泳过程中脊柱放松，并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼，对于增强体质、防止症状复发很有好处。但是任何体育运动只能对脊椎病的治疗起到帮助作用，不能作为代替疗法。

　　有时不正确的体育运动反而会加重病情。比如说模仿放风筝的动作对预防颈椎病有好处。但是颈椎后伸只能在被允许的范围(正常人35°-45°)之间，患有颈椎病的人其后伸范围已经减小，强行后伸必然导致病情加重，所以颈椎病人后伸不方便者反而不能放风筝。

　　脊椎病的治疗分为主要治疗、辅助治疗和预防复发三大方面。正常人和患者持之以恒地进行体育锻炼可以预防脊椎疾病的发生和复发。

　　患者要是游泳的话，可以选择蛙泳，蛙泳需要经常上抬颈部，对缓解颈椎病会有更加好的效果，蛙泳对颈部的肌肉锻炼和恢复会有更好的作用，所以游泳的方式也是有一些需要注意的，平时也需要养成良好的作息时间，上班工作的时间也需要有所控制，不可以长时间的伏案工作，还需要有一个足够的休息和活动的时间，这样才会避免颈椎病加重。

颈椎病疼痛难忍怎么快速缓解

　　当颈椎疼痛的时候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后，用力地往下压，记得，双手扶住椅把手，再用力压脑袋，感觉到脑子处有尖锐的疼痛，不要停止，继续维持那种下压的动作。三分钟后抬起，这样，连续做五次。

　　加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。

　　对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。