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办公室的一日养生

  切勿长期对着电脑工作,对着电脑半个钟后,可以看向远处至少20秒,转移视线。或者闭眼让眼睛休息一下。切勿久坐不起,每当工作一两个小时的时候。可以起来适当走动,伸展四肢、眺望远方起到缓解神经、增进血液循环的作用。那么,办公室的一日养生有什么呢?我们接着往下看。

办公室的一日养生

  第一:学会补充糖和盐

  糖和盐是每天每个人都必须摄取的,但摄入过多时却又是健康的大敌,因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。

  第二:运动

  跳绳+做操

  跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

  如果想锻炼腹部的话,也可以握住椅子的把手,将双脚并拢尽量地平伸向上抬起,这样可以锻炼腹肌和大腿,让身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好的保护腹部器官。

  第三:学会处理三餐

  早饭为了省事,可以准备一个西红柿和一个鸡蛋,西红柿生吃,鸡蛋熟吃,时间也不要多少,在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙,西红柿提前准备好,拿开水一烫就可以吃了。午餐,很多白领在办公室吃盒饭,还有人喜欢吃洋快餐,但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养,尽量吃点水果,假如可以选择菜品的话,尽量多吃点蔬菜,少吃点主食。晚餐尽量从容点吃,别吃过多。

女生办公室泡什么养生

  1、菊花茶

  菊花算是一种比较百搭的花茶之一,在春天容易生病的季节,可以搭配金银花和茉莉花一起冲饮,不仅能预防感冒,对于咽喉肿痛也有消炎的作用。最重要的是能清热去火,还能帮助改善便秘症状。

  2、薄荷甘草茶

  这款茶有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效,对头痛、咽喉肿痛都有一定的效果,要是偶尔不小心伤风感冒了,喝这款茶也能缓解症状哦!

  新鲜制法:鲜薄荷叶10余片,甘草5克,绿茶5克,太子参10克,开水500毫升。按此比例,冲泡10分钟后,过滤掉渣滓,按口味加适量白糖,搅拌均匀就能喝了。

  3、柚子茶

  柚子是一种维C含量很丰富的水果,现在市面上有很多烘干的柚子片,就是为了方便大家日常冲泡的。

  柚子搭配蜂蜜,是一种很常见也是很养生的喝法。我们选择的蜂蜜中,含有一种叫做L-半胱氨酸的物质,是具有很强的排毒作用。而柚子中的维C又能起到淡斑作用,特别适合因为长期面对电脑而皮肤暗沉的女性饮用。

来源:pcbaby2021-04-08 16:44:09
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