白领消除压力必学打坐养生法

　　医院每一年都会有成年上万的各种疾病的人员就诊，而一般医生除了会给病人治病以外，也会教病人一些保健方法。很多白领的压力都非常大，为了可以消除压力可以通过打坐的方式，那么 ，白领消除压力必学打坐养生法有哪些呢?　　

白领消除压力必学打坐养生法

　　盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常缺乏柔韧练习。

　　坐姿前屈，坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。

　　跪姿伸展，跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的增强，将能够使上半身躺在垫上。

　　练习一段时间后，柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，然后慢慢双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在丹田处，或两手心向上，轻放在两膝上(这叫大盘，也叫双盘，五心向上，即两脚心向上，两手心向上，人心向上)排除杂念，坐20~30分钟即可。　　

打坐的好处

　　研究发现，可以提高脑活动工作能力，并显著地影响头部承担调整情绪和开心有关的地区。

　　坐禅让人的內部血循环处在更多方面,人体內外做到均衡,科研人到平心静气的情况下,体内分泌,血循环处在最好情况,人会有七情六欲,这种对人体的血循环有非常大的毁坏功效,時间一长就更加显著。

　　坐禅是一种修心养性的方式 ，使我们能以平静、稳定的方法去应对生活上的焦虑不安、艰难和问题，仔细观察自身心身的实相，能将苦从根拔掉，每一个人因此能对社会发展有反面的奉献，坐禅是一门生活的艺术。坐禅能够从心身2个层面都能调整身体情况，注意力不集中，做到心神合一。

　　虽然适度的盘坐会出现奇妙的健康保健作用，可是这并不代表着盘坐的频次愈多愈好，盘坐的時间越久越佳。