冬季补肾吃什么好

　　冬季也是补肾的好季节,无论是男性还是女性，都是需要补肾的。补肾其实很简单的，并没有那么的复杂,日常饮食也可以做到。那么，冬季补肾吃什么好呢?还有，冬季吃什么水果好?下面跟着小编一起来看下这方面的知识吧。

冬季补肾吃什么好

　　1.补肾的食物---动物内脏

　　动物内脏具有补肾益气的作用，富含蛋白、脂肪及多种维生素，有滋补、壮阳的功效，可以帮助新陈代谢，补充体内所需元素，但是不能多食。

　　2.补肾的食物---海参

　　有补血益气、滋阴壮阳的作用，海参富含碘、锌等微量元素，能加速新陈代谢，减低血脂，延缓衰老，能够滋养皮肤，令肌肤光滑细嫩。

　　3.补肾的食物---虾

　　富含钙元素、蛋白质、脂类、矿物质和维生素，能够补肾壮阳、排除毒素，是很好的壮骨佳品，能够提高免疫力，强壮体质，小孩、大人都可放心食用。

　　4.补肾的食物---芡实

　　芡实富含淀粉、维生素和矿物质，具有补肾养精的作用，可以与枸杞一同煮粥食用。

　　5.补肾的食物---坚果之板栗

　　坚果的营养丰富，一般含有较高的矿物质、维生素、蛋白质等等，对人的发育有积极促进作用。坚果中的板栗，被称为肾脏之果，其内有柔软的膳食纤维，对强健脾胃，补肾有很好的效果，对肾虚、腰腿少力有良好了效果，但是要注意有胃病的人少吃。

　　6.补肾的食物---黑色食物

　　五谷杂粮中的黑芝麻、黑豆等以及菌类中的黑木耳、黑菇，海产中的海带紫菜等等，都对肾脏有积极的帮助作用，提高人体的免疫力，能延缓衰老。其中黑芝麻含有氨基酸，它与维生素的作用下，身体新陈代谢加快，除了防止贫血，活化脑细胞外，还能治疗肾脏的眩晕，四肢没有力气。

冬季吃什么水果好

　　1、梨

　　梨可以算得上是冬季的水果之王了。润肺止咳、生津止渴、调理肠胃，最适合冬季因干燥引起的便秘、上火等人群了。梨可以和冰糖一起煮成汤服用，既避免了冬季吃梨时太凉，又美味爽口。

　　2、橙子

　　橙子中富含维生素C和其他多种营养物质，健脾养胃、调理肠道，如果冬季吃橙子觉得太凉，可以用温开水泡着吃。

　　3、柚子

　　柚子在冬季算得上是应季最美味的水果之一了，降火除烦，润肠通便。可以自己搭配上蜂蜜制作成蜂蜜柚子茶，再用温开水泡服，缓解冬季干燥引起的便秘、消化不良等不适症状。

　　4、山楂

　　冬季为了祛寒，很多人爱吃火锅等油腻又荤大的食物，吃完了肚子胀不消化，对肠胃带来损伤。山楂中含有多种助消化的有效成分，降血压、降血脂的同时还可以改善心脑血管疾病。山楂的吃法也非常多，制作成冰糖葫芦、山楂水等都是不错的食用方法。