保护心脏的最好水果

　　在挑选新鲜水果的时候，对于一些心脏亚健康的朋友期待自身能够挑选到具有心脏维护实际效果的一些新鲜水果，但是很多朋友并不了解哪些新鲜水果可以具有保护心脏的实际效果。那么，保护心脏的最好水果有哪些呢?下面由小编来解答吧。　　

保护心脏的最好水果

　　第一、苹果，在苹果里边的甲基纤维素成份非常丰富，可以让身体得到较为充裕的甲基纤维素，也可以让心脏病病发的概率因而减少，还可以具有非常好的减肥瘦身，因此，有很多外国人会运用它来减肥瘦身，也会运用它来保护自己的心脏。

　　第二、杏，在沒有完善的杏里边带有的黄酮素成份十分多，这类成份有协助防止心脏病和降低心肌梗死的实际效果，并且，在里面也有维C及其花青素这些成份，这种成份不仅可以让胆固醇成分减少，还可以让心脏病病发的概率减少，并且，里边的钾元素也可以协助减少血压，在吃杏的情况下要留意掌握美味杏的量。

　　第三、蓝莓，在蓝莓里边有可以协助毛细血管扩张的成份存有，那样的成份可以让静脉血栓出現的可能性减少，也可以让心脏病病发的概率减少，研究发现，假如每星期可以吃五份或是是大量的蓝莓，那麼，就可以让心脏病病发的概率减少许多，可是，新鮮的蓝莓保存期十分短，因此，假如要吃蓝莓得话，就只有根据选购葡萄干来服食考虑人体的有关要求。　　

对心脏有益的食物

　　植物油。植物油含有的亚油酸对保护心脏至关重要，所以建议您每天尽量消耗2--4茶匙。

　　西红柿。西红柿不仅可以美肤，更重要的是，它是血液的净化器。另外，西红柿含有大量的维生素K，可预防出血。

　　燕麦。燕麦中含有一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白(这种“坏胆固醇"会增加心脏病的风险)。

　　鳄梨。鳄梨含有对人体有益的单不饱和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白水平，同时提高人体高密度脂蛋白胆固醇。记住了，高密度脂蛋白胆固醇可以防止你的动脉堵塞。

　　毛豆。毛豆呈青绿色，豆荚和豌豆同形，但是比较硬，而且外皮有很多细毛，是比较好吃的一种大豆，含有丰富的蛋白质，可以替代红肉(红肉含有”坏胆固醇“和饱和脂肪含量高)。