初学健美的易犯错误

　　很多孩子在很小的时候，爸爸妈妈就会让他们多学一些舞蹈之类的，因为舞蹈不仅能够提高孩子的气质，同时还可以健身，但是学舞蹈也有年龄限制，而且对于新学者来说也是比较辛苦的。那么，初学健美的易犯错误都有哪些呢?

初学健美的易犯错误？

　　随着健身的越来越热门，有越来越多的新手朋友开始加入健身，那么许多新手下定决心开始训练的时候，都是十分有动力的。但缺乏相关的知识，对于有一些健身经验的人来说都会犯一些错误，

　　1.清晨是锻炼的最佳时间

　　很多人都喜欢晨跑觉得早上空气新鲜效果最好，如果你在农村的话确实是这样的但是因为城市污染严重早上的时候有些地方还有雾霾空气不但不新鲜还对人体有害。其实不如傍晚的时候锻炼效果好傍晚的时候人体的各方面比如血压心率听觉触觉都是最适宜的情况下，这时候锻炼的话可以说是事半功倍的。

　　2、运动量越大越好

　　其实运动量的应该根据我们身体的强度需求来定，太过于激烈的运动反而会造成我们的心血管压力让人上不了气头晕等等。推荐日常的健身运动以慢跑瑜伽跳绳等有氧匀速的健身运动为主，这些的锻炼效果并不比剧烈活动差，而且更安全稳定很多。

　　3.运动前吃糖可提高运动能力

　　很多喜欢在运动健身钱吃几颗糖来补充身体的糖份，其实这种做法是错误的。只有长距离锻炼比如奥运比赛中的铁人三项和马拉松需要吃一点点糖来补充身体所需要的糖份，让身体能够坚持更持久的运动。平时我们运动中吃糖会刺激到我们的肠胃，让我们的肚子变得疼痛起来。

　　4.感冒运动可以痊愈

　　感冒其实分很多种，一般都是被传染到病毒引发的。有时候还会咳嗽等等并发，这个时候我们的身体是非常虚弱的应该好好休息。如果去运动的话会加重身体的负担，把我们的病变得更严重。感冒最好的办法就是注意保暖休息和好好吃药。

　　5.跑步是最好的健身方法

　　跑步确实是一项很好的有哪一种健身方法是最好的，对青少年健身方法，但是至于是不是最好的应该是因人而异的。合适自己的健身运动才算是最好的，任何健身运动都需要长期的锻炼才能取得好的效果，一切的捷径都是胡扯的。

　　6.不需要做热身运动

　　这个是很多人最容易犯的错误之一了，很多新手健身朋友们一上来就开始加重健身运动，这样给我们的肌肉压力过大。首先容易扭伤自己其次效果还不如预期。热身动作可以拉伸我们的肌肉对身体的放松有着至关重要的作用，通过热身后我们后续做锻炼会感觉轻松很多效果也是明显提升。而且通过热身拉伸身体后，我们的健身安全度也大大提高。拉伤扭伤就很难发生了。

女孩学哪种舞蹈最好？

　　舞蹈是一项才艺，可以给人增加气质和魅力，这一点毫无疑问;其次舞蹈对于形体的塑造也有很大的帮助，对于不想依靠枯燥的运动来减肥的女孩子来说，既让自己多掌握了一种技能，同时也能使身材更加健美。初学舞蹈，无论哪一种，还是有老师指导，进步会更快一些，方向也容易找准，自己闷头琢磨容易练偏，因为这个而受伤就不值得了。

　　年龄稍长，对舞蹈有一定理解力，虽然软开度上与从小练的人有差距，但是舞蹈感觉上可以做到更胜一筹，用感情和表现力，可以淡化软开度上的不足。芭蕾是所有舞蹈的基训，基本功一定要练，才有发挥的可能。学民族舞，表演的机会多，自身条件要求也不那么严格。

　　1、群舞，凡四人以上的舞蹈均可称为群舞。一般多为表现某种概括的情结或塑造群体的形象。通过舞蹈队形、画面的更迭、变化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈动作、姿态、造型的发展，能够创造出深邃的诗的意境，具有较强的艺术感染力。

　　2、歌舞，是一种歌唱和舞蹈相结合的艺术表演形式。其特点是载歌载舞既长于抒情，又善于叙事，能表观人物复杂、细腻的思想感情和广泛的生活内容。