吃玉米的好处

　　很多人都喜欢吃玉米，因为它不仅口感香甜，还是粗粮中的保健佳品，玉米的胚乳含有丰富的淀粉、蛋白质、脂类、矿物质和维生素。女性减肥的时候也适合吃玉米，因为它是一种低脂食物，那么吃玉米的好处是什么呢？

吃玉米的好处

　　吃玉米粒的好处：1、能够润肠通便，降低便秘和大肠癌的发生率，因为玉米粒当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动促进排便，减少粪便中的有害物质与肠黏膜接触的面积和时间，有很好的预防便秘、降低大肠癌发生率的好处。2、能够减少超重和肥胖的发生机率，因为玉米粒当中的膳食纤维能够吸水膨胀，有很明显的饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，在预防超重和肥胖方面的好处也非常明显。

　　玉米能入肝经膀胱经以及肾经，具有平肝利胆以及利尿消肿的功效，同时也能够清湿热和健脾益胃。冬季吃玉米不仅能去除干燥感，同时延缓了皮肤衰老。另外玉米里面含有的类黄酮物质具有抗氧化功效，能直接作用于视网膜黄斑，防止黄斑变性，降低患上白内障和青光眼的几率。

　　玉米里面含有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸，同时微量元素以及维生素也非常丰富。含有的不饱和脂肪酸能和玉米胚芽中维生素e共同作用身体，降低了甘油三酯以及胆固醇的浓度，防止脂肪在血管壁沉积，能预防或者治疗高血压，动脉硬化以及高血脂症。

每天吃玉米好不好

　　每天吃玉米对身体是有好处的，玉米当中含有丰富的维生素，而且在吃玉米的时候会让人产生饱腹感，这样对人体减肥也有很好的效果，它也可以使眼睛更明目，对于预防心脑血管疾病也有很好的效果。而现在人们每天吃的比之前好很多，肠道就不容易消化，特别容易引起便秘，常吃玉米也可以预防便秘，但是玉米也不能吃得过多，一天吃两个就可以。

　　每天只吃玉米当然是不可以的，会造成营养不良，玉米属于粗纤维食物，属于碳水化合物，如果只吃玉米身体里缺乏必需的氨基酸和维生素，这种减肥方法是不可取的，并且粗纤维食物玉米吃多了，也会对胃肠有影响会造成消化不良，会出现腹胀、腹泻、胃酸分泌过多等，碳水化合物也会转化成脂肪的，建议可以吃蔬菜、水果，控制碳水化合物主食的摄入。减肥最主要的是控制食量，不是什么都不吃，还要有一个持之以恒的态度，坚定的毅力，再加上运动锻炼身体。