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脖子落枕的解救方法,穴位保健操按摩

  相信很多人都会有早起发现脖子比较僵硬的经历,通常情况下是因为落枕了,形成落枕的原因其实有很多,不过大多数还是因为睡觉姿势不对,落枕还是非常痛苦的,所以很多人都会想通过按摩来改善。那么,脖子落枕的解救方法有哪些呢?

脖子落枕的解救方法

  1、适当进行活动

  做耸肩的动作,两边的肩膀向上耸动,同时缩起脖子,然后慢慢地把脖子向左转,尽量让眼睛看到肩膀,然后再慢慢地从左边转到右边,这样重复进行活动,直到脖子感到放松为止。

  2、按揉列缺穴

  按揉这个穴位是可以治疗落枕的,对受寒引起的落枕效果更佳,两边的穴位都要按,用力按到有酸胀感,同时轻轻转动脖子,很快可以减轻疼痛。

  3、醋敷脖子

  白醋加热后用棉布蘸醋热敷脖子疼痛的地方,保持温度在50度左右,热敷的同时要活动脖子,每次敷20分钟,每天3次,很快可以止痛。

  4、姜灸

  用姜灸治疗落枕效果也是很好的,选择风池、颈夹脊、大椎三个穴位。方法:生姜去皮后切薄片,用针在生姜是扎一些孔,把它贴在这三个穴位上,把艾条燃烧后放在姜片正中施灸,很快可以止痛。

  5、注意睡姿

  由于落枕主要与睡眠姿势有关,因此,要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉,也不要经常睡在过高或过低的枕头上,应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是,睡觉时一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因为,着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

穴位保健操按摩

  1、足三里

  外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。

  功效:此穴补中益气、通经活络、调理脾胃,可以强身健体、抗击衰老,祛斑美容。

  2、三阴交

  小腿内侧,当足内踝尖上3寸(指同身寸,即以患者拇指指关节的横度作为1寸),胫骨内侧缘后方。

  功效:每天晚上9点到11点,可按摩三阴交穴几分钟,可以调节月经,保养子宫和卵巢,祛斑祛皱。

  3、脾俞

  背部,在第11胸椎棘突下,左右旁开两指宽(1.5寸)处。

  功效:主要用于健脾和胃、利湿升清,对于消化不良、胃炎、贫血、月经不调等都有一定效果,进而达到美白去斑的目的。

  4、天枢穴

  可促进胃肠动力,改善便秘、腹泻等症状。

  5、防止失眠的神门穴

  神门穴有很好的安神助眠作用,另外对心慌失眠,有很好的治疗作用。

  6、散热去痛的尺泽穴

  尺泽穴对于咳嗽、气喘、胸部胀痛等病症,有很好的治疗作用。

  7、舒缓腰背的委中穴

  委中穴是治疗腰背疼痛的重要穴位,对下肢疾病有很好的防治作用。

来源:pcbaby2021-04-01 18:36:38
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