脖子落枕的解救方法,穴位保健操按摩

　　相信很多人都会有早起发现脖子比较僵硬的经历，通常情况下是因为落枕了，形成落枕的原因其实有很多，不过大多数还是因为睡觉姿势不对，落枕还是非常痛苦的，所以很多人都会想通过按摩来改善。那么，脖子落枕的解救方法有哪些呢?

脖子落枕的解救方法

　　1、适当进行活动

　　做耸肩的动作，两边的肩膀向上耸动，同时缩起脖子，然后慢慢地把脖子向左转，尽量让眼睛看到肩膀，然后再慢慢地从左边转到右边，这样重复进行活动，直到脖子感到放松为止。

　　2、按揉列缺穴

　　按揉这个穴位是可以治疗落枕的，对受寒引起的落枕效果更佳，两边的穴位都要按，用力按到有酸胀感，同时轻轻转动脖子，很快可以减轻疼痛。

　　3、醋敷脖子

　　白醋加热后用棉布蘸醋热敷脖子疼痛的地方，保持温度在50度左右，热敷的同时要活动脖子，每次敷20分钟，每天3次，很快可以止痛。

　　4、姜灸

　　用姜灸治疗落枕效果也是很好的，选择风池、颈夹脊、大椎三个穴位。方法：生姜去皮后切薄片，用针在生姜是扎一些孔，把它贴在这三个穴位上，把艾条燃烧后放在姜片正中施灸，很快可以止痛。

　　5、注意睡姿

　　由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

穴位保健操按摩

　　1、足三里

　　外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

　　功效：此穴补中益气、通经活络、调理脾胃，可以强身健体、抗击衰老，祛斑美容。

　　2、三阴交

　　小腿内侧，当足内踝尖上3寸(指同身寸，即以患者拇指指关节的横度作为1寸)，胫骨内侧缘后方。

　　功效：每天晚上9点到11点，可按摩三阴交穴几分钟，可以调节月经，保养子宫和卵巢，祛斑祛皱。

　　3、脾俞

　　背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽(1.5寸)处。

　　功效：主要用于健脾和胃、利湿升清，对于消化不良、胃炎、贫血、月经不调等都有一定效果，进而达到美白去斑的目的。

　　4、天枢穴

　　可促进胃肠动力，改善便秘、腹泻等症状。

　　5、防止失眠的神门穴

　　神门穴有很好的安神助眠作用，另外对心慌失眠，有很好的治疗作用。

　　6、散热去痛的尺泽穴

　　尺泽穴对于咳嗽、气喘、胸部胀痛等病症，有很好的治疗作用。

　　7、舒缓腰背的委中穴

　　委中穴是治疗腰背疼痛的重要穴位，对下肢疾病有很好的防治作用。