冬季预防冻疮要多锻炼,如何锻炼更有效

　　由于冬天季节气温寒冷，人们如果稍微不注意防寒的话，就很容易在身上长冻疮。冻疮虽然不是什么大病，但是长在身上真的很难受。因此，我们在冬季一定要学会预防冻疮的产生，那么，冬季预防冻疮要多锻炼,如何锻炼更有效?

冬季预防冻疮要多锻炼,如何锻炼更有效?

　　冬季在户外进行体育锻炼，如果不注意防寒，或在风大、潮湿环境中，或体质较弱，局部肢体活动较少的情况下，都可能作为诱发因素引起冻疮。即使在初冬季节，尚未进入“三九严寒”，就已经有人为冻疮而困扰，妨碍肢体正常活动。

　　为了预防冻疮的发生，在冬季进行户外体育锻炼时，一定要注意身体保暖，尤其是在冻疮容易发生的部位。锻炼开始时最好要穿暖一点，老年人或体弱者应戴好帽子、手套、护耳等。经过一定时间的运动后，身体逐渐暖和了，再慢慢减少衣着。如果运动时出汗，内衣被浸，运动后应注意更换，保持服装的整洁、干燥。

　　冬天预防冻疮主要是保证血液循环的流通。具体措施就是进行保暖，加强锻炼，适当使用一些冻疮膏进行护理。可以加强局部按摩，按摩可以帮助改善局部血流不畅的状态。患者在平时一定要注意，像手套、围巾、帽子，一定要抓紧时间提前穿戴。在平时的时候，可以经常用热水进行泡脚泡手，最好在冬天也要加强体育锻炼，而且在饮食上也要注意，要尽量避免像减肥节食这种行为的发生。

冻疮为什么会痒?

　　冻疮，俗称“死血块”，是局部的血流缓慢而郁血，组织缺氧水肿造成的。冻疮会痒是由于受热使血管扩张，组织内新陈代谢加快，代谢产物增多，从而刺激皮肤感受器的缘故。

　　冻疮首先是在寒冷的季节才会出现的，主要是与这个寒冷以及患者本人的局部末梢循环不是非常好有关系。冻疮会出现一个比较明显的瘙痒，到了一些温度高的时候，这个瘙痒感反而会更明显的加重。

　　这是因为温度升高以后，本来已经比较不太好的血液循环就开始重新变好，血液复流以后会对冻疮和冻疮周围的这些组织皮肤起到一个比较刺激的作用，因此患者就会出现一个明显瘙痒的感觉。这种情况只能够是说尽快的改善这个末梢的血循环，而且要注意这个冷热交替不要太明显，避免加重这个冻疮的病情。