喝牛奶的禁忌

　　牛奶的营养价值是非常丰富的，可以说是目前为止，比较完美的一种食品。而且牛奶的适用人群广泛，无论是年轻人，老人还是孩子都可以应用，虽然这么说，实际上喝牛奶的过程当中还是有很多禁忌事项的，那么，喝牛奶的禁忌有哪些?

喝牛奶的禁忌有哪些?

　　1、牛奶不是越浓就越好

　　有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。但肠道功能较差的人吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，还会引起急性出血性小肠炎等症状。这是因为该类人群的肠道功能较差，受不起过重的负担与压力。

　　2、牛奶+巧克力

　　牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶+巧克力，认为这两样一起吃大有益处。其实并非如此，牛奶里的钙和巧克力的草酸会产生化学反应，造成食者毛发干枯，缺钙，易骨折等症状。

　　3、空腹喝牛奶

　　空腹时候喝牛奶是我们一定要注意的一件事情，因为在空腹的时候是最好不要饮用牛奶的，腹喝牛奶的时候就会让牛奶里面蛋白质被当做热能给消耗掉，这样就会让我们在吃饭的时候没有食欲进食。并且当牛奶喝到胃里面的话就很容易产生一个假饱的情况，这样对胃也不是很好。

　　4、煮沸之后喝

　　很多人在购买牛奶回家的时候会将牛奶煮沸之后再次饮用，其实这样的做法是错误的，因为当牛奶煮沸了之后就很容易让牛奶里面的乳糖产生焦化的现象，而这些焦化的焦糖是很容易引发癌症的。再者牛奶煮沸之后，它所含有的钙物质会出现磷酸深沉的现象。而基本在市场上买到的正规牛奶都是经过杀毒的，所以根本就无需煮沸。

每天喝多少牛奶最好?

　　人在不同的时间段喝牛奶，身体需求也不一样，体现出来的效果也不一样，但并不是牛奶本身发生的改变。早上9点前喝牛奶可以缓解身体疲劳，补充一天的能量，在早上喝牛奶还能润肠通便，坚持喝的人可以摆脱便秘困扰。脑力劳动比较多的人，早上喝一杯牛奶，记忆力和思维会更敏捷。肠道在早上蠕动速度快，想补钙的人在早上喝牛奶，补钙的效果会更突出。所以，上学的人，上班的白领，多数都是在早上喝牛奶。

　　通常情况下，纯牛奶的里面往往都含有大量的优质蛋白，而且还具备丰富的脂肪，是可以帮助人体补充钙剂的健康饮品。所以说，不妨可以每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，这样就可以帮助我们保证睡眠质量、还有利于保护胃黏膜、补充钙剂。

　　我们最好还是不要空腹的喝牛奶，而且每天的纯牛奶的摄入量，也是最好不要超过500毫升，而一般情况下，300毫升左右纯牛奶，就可以满足人体的需求了。