高血压的防治措施

　　高血压是一种慢性疾病，患者们要长期服药来降低控制血压，以免血压太高造成严重的危害。患上高血压的原因有很多，如果没有患上要知道怎么预防，而已经患上高血压的人，需要积极治疗按时用药。那么，高血压的防治措施是什么?今天就来为大家详细的介绍一下。

高血压的防治措施

　　临床一般将缓进型高血压划分为三期，有助于掌握病情的发展和制定合理的防治措施。

　　①第一期：血压达到确诊高血压水平，临床无心、脑、肾并发症。

　　②第二期：血压达到确诊高血压水平，并有下列一项者：体检、X线、心电图或超声检查有左心室肥大;眼底动脉普遍或局部变细;蛋白尿和血浆肌酐浓度轻度升高。

　　③第三期：血压达到确诊高血压水平，并有下列一项者：脑出血或高血压脑病;左心衰竭;肾功能衰竭;眼底出血或渗出，视神经乳头水肿可有可无。

　　补充钙跟钾，钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用，而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等;保持心平气和，尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压;食用低盐，高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多。

高血压患者饮食注意事项

　　首先建议患者应从饮食上进行调理，平日里低盐低脂饮食，食盐的摄入量每天不应大于6克 要注意高膳食纤维饮食新鲜的瓜果蔬菜里含有丰富的镁跟钾，有助于降低血压。还有一些相对可以降低血压的食物，比如说像木耳，黑豆，芹菜，洋葱，辣椒，猕猴桃，海藻，红茶等。其次，建议患者应当有一个良好的生活方式以及健康的心理状态。

　　要注意戒烟限酒，香烟里边的烟碱成分可以间接的使小动脉收缩，从而导致高血压。经常熬夜的人也会诱发血压升高，所以平日里一定要规律作息。保持心情愉悦，避免焦虑、抑郁。要加强自身的体育锻炼，以及控制体重，如果存在肥胖和超重，一定要进行减肥。我们的血压往往与体重是成正相关的。对于有高血压遗传史或者是一些高危人群，平日里要定期监测血压，以便能够及早的发现血压升高的趋势，及时进行干预治疗。

　　高血压患者在饮食上要遵循少食多餐的习惯，不要一顿饭吃太饱，如果高血压患者身体比较肥胖，一定要控制热量摄入，要吃一些地热能的食物，虽然要补充蛋白质，但是要注意东血腥蛋白跟植物性蛋白分别占据一半。

　　高血压患者的晚餐一定要清淡一些，如果饮食上太油腻就会增加中风的概率，如果患者没有痛风或者肾病，那么在饮食上可以适当多吃一些大豆、花生以及黑木耳等等。高血压患者在食用油的选择上要多选择富含维生素e以及亚油酸的，对于甜食这类食物最好远离吧。