饭后吃什么水果最好

　　吃水果对身体有很多的好处，每个人每天都该吃适量的水果，不仅可以给身体补水，还可以补充多方面的营养物质。只不过有些水果的性质比较特殊，要在特殊的时候吃才有好效果，比如有些水果就是在饭后吃比较好。那么，饭后吃什么水果最好?今天就来为大家详细的介绍一下。

饭后吃什么水果最好

　　柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

　　猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

　　另外，吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

饭后能不能做运动

　　饭后一般是不建议运动的，因为饭后运动的话会造成胃部不适，有的会引起胃下垂等情况的表现。尤其是吃完饭以后是不建议运动，主要是由于运动以后，会造成胃部供血等情况减弱，同时会刺激胃肠道，会引起恶心呕吐等情况的发生，所以需要保持良好的生活习惯。

　　轻微健身运动在餐后三十分钟开展最有效，比如行走、广场舞蹈等;轻中度健身运动应当分配在餐后一小时开展，比如跑步、做运动等;高韧性健身运动可在正餐后两小时开展，比如快逃、到健身会所做有氧运动减肥等。

　　此外，假如想瘦，最好是选在晚上锻练。由于，夜里是人体脂肪生成的重要时间段，这时葡萄糖和碳水化合物等非常容易在身体转化成人体脂肪蓄积量。晚饭后健身运动30分钟到1个钟头，一周坚持不懈三四次，便会得到 比较好的实际效果。另外，晚上运动能协助食材更快消化吸收，不容易使人体脂肪推积在身体。可是，不管抗压强度大或小的健身运动，都是使中枢神经系统处在激动情况，因此，建议运动后过1钟头再入睡。