办公族如何防治鼠标手

　　在现在的社会中电脑已经成了生活工作中不可缺少的一部分，给生活和工作带来了很大的便利，同时也给身体健康带来了很多的困扰，那么办公室如何防治鼠标手好呢?

办公族如何防治鼠标手

　　不要持续的长时间的握鼠标，平时工作的时候可以适当的让自己的手放松一下，例如鼠标握了一个小时之后就做一下手掌、手指的屈伸运动。对于有毛病的手指我们可以先握住受伤的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟，这样可以舒缓手指，打通关节。每天白天工作结束之后，在家里给自己的手掌做按摩。每天坚持，手就不会经常出现疼痛。如果自己动手能力比较好的，就缝一个小枕头，类似于中医把脉时垫的那个脉枕一样。这样可以让自己的手腕跟鼠标一样高，对手掌的压迫就减少了。

　　鼠标手和职业工作习惯，生活方式等有很大关系，只有休息静养，因此，积极预防非常重要。预防的关键是营造健康的工作环境和正确的操作，避免手腕过度弯曲紧绷，日常生活注意合理安排上网时间。每操作1小时应休息10分钟左右，并最好甩动手指，对腕部、肩部进行按摩，让双手得以适当放松休息。

　　手部是人体最为精细的部位，可以朝各个方向灵活运动。所以腕关节这么小的部位集中了多条神经、肌腱、韧带和肌肉，小骨头众多，还有很多血管为它们供血。腕管是前臂的神经、肌腱、血管进入手掌的通路，就像一个坚硬的隧道一样。有些人先天性腕管容积就小，空间一小，正中神经就容易被压迫，引起手指麻木、疼痛;大多数人是因为长期的姿势不正或者腕部重复性运动，引起了腕管周围结构性的慢性损伤，局部有水肿形成，管腔容积减少，才会压迫神经。另外，怀孕期间或者妇女在停经前后，身体内的水分大量潴留(指液体在体内不正常地聚集停留)，这种全身性变化也包括了腕管水肿，也会导致神经受压。

治鼠标手怎么治

　　如果是鼠标手，患者平时应该对手部多进行按摩、热敷，同时也可以做一些手部的功能锻炼，例如反复的做握拳、松拳的动作，可以促进手部的血液循环。另外如果疼痛比较厉害，患者也可以局部使用一些活血止痛类的膏药，比如活血止痛膏，也可以选择外涂双氯芬酸二乙胺乳胶剂，同时再口服抗炎镇痛药物，患者近期内就不要再握鼠标了，以免病情加重，也不要进食生冷、辛辣食物。

　　预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

　　鼠标手可以采用中医理疗和针刺的方法来治疗，鼠标手属于是功能性的疾病，经过锻炼和平时多注意，是可以缓解的，但是在症状加重时期，可以到针灸科，采用局部针刺治疗，效果理想，疼痛严重时也可以暂时服用双氯酚酸钠分散片来缓解疼痛，平时减少用鼠标的次数，配合上理疗，能够完全治愈。其实鼠标手治疗多以手法治疗为主的,其次可以配合练功、针灸、药物等治疗方法。建议多练习手指,腕关节的屈伸及前臂的旋转活动。可以到医院行针灸治疗。可以内服也可以外敷。外敷建议外贴消肿止痛膏之类的活血通络消肿止痛的药膏,并且可以用海桐皮汤等熏洗。