春季健胃养血养生粥,南瓜燕麦粥益肝和胃

　　春天是一个生长的季节，也是养生的好时节，春天阳气上升，使肝胆，胃肠蓄积的内热会出现春燥，这个季节最适合养胃养血，粥是养血养胃的最佳选择。那么春季健胃养血养生粥都有哪些呢?

春季健胃养血养生粥

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　女性血虚要常吃补血养血食物，春天适宜吃粳米、黑米、黑豆、燕麦等粮食类，不宜食用白酒、绿豆、石榴、香蕉、冰淇淋等食物。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

　　枸杞本是一种中药，但是现在也经常被人们当成干果食用，是因为它是养生的补品。其实枸杞是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季重在养肝，所以春季多喝枸杞粥，就可以补肝肾不足，还有助于治虚劳阳痿，对于久咳不愈也非常有效。另外，由于枸杞还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用，因此，喝枸杞粥还有助于治疗糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等，这是一款典型的药膳粥。最适合春天食用。

南瓜燕麦粥益肝和胃

　　冬瓜麦片粥做为一种普遍的粥类，不但味儿甘甜好吃，并且具备丰富多彩的营养成分，有益于补充身体所需营养元素，对身体充分发挥积极主动合理的功效，备受众多盆友的钟爱。常做为早饭服用，在一定水平上还能具有滋补养生健脾养胃的优良作用。通法。最先，冬瓜清洗削皮及内瓤切一片，燕麦片清洗后，放到水里侵泡。随后，将冬瓜片和燕麦片加适当的水，放进煮粥的锅中，火灾烧开后转文火煮20分钟。最终，当冬瓜片软后用汤勺按碎，再煮10分钟就可以。

　　燕麦片南瓜小米粥不但能补充身体需要的多种多样营养元素，还对一些病症有輔助医治的功效。适当地服用燕麦片南瓜小米粥能合理改进改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有輔助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。燕麦具有降血糖、降血脂、降血压、改善便秘以及减肥的保健功。南瓜对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。所以，南瓜燕麦粥具有防止防止心脑血管疾病的功效。

　　燕麦片和冬瓜全是营养元素比较丰富的食物，燕麦片南瓜小米粥的作用甚多，是十分火爆的粥品之一。并且做法简易易实际操作，在家里能够 试着制做，能具有滋补养生健脾养胃的作用。燕麦米南瓜小米粥可作为早饭或晚饭服用，坚持不懈服食饮食疗法实际效果更强。南瓜的钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些物质对防治哮喘病均比较有利。南瓜味甘、性温，具有补中益气、消痰止咳的功能。因此南瓜燕麦粥也具有此功效的。