熬夜的人吃什么水果好

　　很多朋友都知道吃水果的好处非常多，不同的水果对身体的健康有着不同的好处，水果中含有大量的水分和维生素C等等，各有各的营养。对美容护肤也有很好的效果，那么熬夜的人吃什么水果好呢?

熬夜的人吃什么水果好

　　苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸，果胶，维生素，矿物质，膳食纤维，多酚及黄酮类的营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘，或者肥胖，皮肤变差，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可以有效的防止体态肥胖，增加血色素使皮肤细腻，丰富的果胶还能促进排泄，防止动脉硬化。第二就是柠檬。经常熬夜的人容易上火，脸上容易长斑，长痘痘，柠檬酸能够祛斑，防止色素沉着，内服外涂都有很好的效果，可以促进消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果。

　　熬夜需要多吃些富含维生素、水分较多的水果。比如柚子、雪梨、苹果、葡萄、猕猴桃、橙子、橘子等。此外熬夜会使得体内上火严重，还要适当喝些清热去火的茶水，如菊花茶、金银花茶。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素的沉淀，并且有保湿的作用，对于改善干性或油性皮肤组织，都有着显著的疗效，对于熬夜的女性来说是有益肌肤的好水果。第四是葡萄。营养价值极高，含有丰富抗氧化成分，可以对肝脏的起到保护的作用，能够延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃。

　　长期熬夜对身体伤害很大，部分人因工作和生活压力、加班熬夜，可建议多吃些水果，以改善因熬夜而引起的维生素缺乏、矿物质缺乏等症状。首先介绍了葡萄，葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素，对肝脏具有很好的保护作用，对于缓解肝损伤、熬夜等情况也有一定的缓解作用。葡萄干还富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜人群食用。香蕉、桔子、桑葚等适量食用，对于熬夜造成的身体伤害也有一定的缓解作用。

晚上吃什么水果对身体有好处

　　在晚上的时候，可以适当的吃一些香蕉，香蕉中含有钾，它是能够促进消化，防止便秘发生的。再有就是可以吃山楂，山楂是酸的，如果害怕长胖的话，在晚上的时候可以吃一些山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有果胶，可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将这些毒素迅速地排出到体外。晚上吃完晚餐以后，可以选择吃苹果，因为苹果中含有丰富的维生素c，能有效地促进消化、清理肠道，能够起到美容养颜的作用。

　　晚上是非常适合吃香蕉的，因为香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，也比较适合餐前食用。因此晚上吃香蕉对身体还是有好处的。西红柿也是比较好的水果，它富含果胶维生素，可以促进新陈代谢，而且对减肥是非常有帮助的。再就是吃猕猴桃，猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，促进食物的吸收。

　　番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。