由于现代人的压力较大,越来越多的人都患有一些精神方面的疾病,抑郁症就是比较常见的心理疾病之一。患有抑郁症的话,会严重影响患者的生活和工作,如果不幸患有抑郁症,那么可以通过饮食进行调理,那么,吃什么食物对抑郁症有好处?
1、香蕉
对于抑郁症而言,多吃香蕉肯定是有好处的,因为香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神。
2、菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸,是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏,就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且,长期叶酸和铁质含量摄入不足的人,会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状,久而久之,就会诱发抑郁症的发生。
3、蜂蜜
蜂蜜含有天然糖、矿物质、维生素、酶和酸,它所含的天然糖有助于放松疲惫的神经,蜂蜜中的氨基酸,色氨酸,可以更好睡眠,如果抑郁使你一直保持清醒,这是非常有帮助的。为了享受这些好处,你可以碾碎5-10个杏仁,并将其与一汤匙蜂蜜混合即可。早上吃一次,在上床前吃一次。
4、腰果
腰果营养丰富,它富含脂肪,主要是有益的脂肪,如多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。腰果富含维生素C,因此对神经系统有好处。腰果能帮助对抗抑郁的其他营养物质有色氨酸、维生素B5和镁。你可以在一杯热牛奶中加入1茶匙腰果粉,每天喝一次。
早期抑郁症的症状表现主要有情绪低落,也就是心情压抑、总是开心不起来,以前感兴趣的事情现在也不感兴趣了,以前可以开心起来的事情,现在也让自己开心不起来了。同时非常有可能会变得特别懒散,比如每天不愿意动,在家里总是躺在床上,不愿意见人、不愿意出门。
同时也可能会特别疲倦,变的容易出现劳累,甚至一些小事现在都感觉处理不了,也可能会出现注意力、记忆力的问题,比如注意力下降、记忆力下降,跟别人去交流的时候让人觉得思维比较迟缓,反应比较慢。患者自己也可能主诉脑子变木了、脑子变慢了、思维都不灵活了。还会伴有自卑的问题,也就是自我评价比较低,甚至对于未来悲观、失望。
有的轻度忧郁症患者经常感到生活情趣索然,整日唉声叹气,或者感到委屈,动不动就流眼泪,甚至反复出现轻生的想法和行为。有的患者会有轻度的无价值感,自认为对社会、家庭、亲友没做贡献,产生没有用的自责,对自己、对生活没有信心,厌恶参加集体活动,喜欢独处。
您好,产后抑郁受身体激素的影响很大,很难说有什么方法能够绝对避免。不过注意一些方面,可以减少发作的几率。 第一,丈夫和家人多给产妇鼓励与关心,帮助产妇解决一些日常生活上的问题。 第二,合理安排日常生活,不要总是待在家里。要适当出门,见见自然光,因为阳光本身就有预防抑郁发作的功能。 第三,逐渐安排产妇做一些平时喜欢的事情,让产妇有机会放松一下。 第四,产妇多和一些新妈妈交流心得,分享想法。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
对于产后抑郁症,或许有人还停留在“心情不好”、“自我矫情”等认知,由于人们对抑郁症的不理解,以及患者自身病耻感的纠缠,往往导致抑郁症患者不愿意就诊,以致难以治愈,甚至恶化造成悲剧。正视产后抑郁症是非常重要的,抑郁症患者应得到正规医学治疗,目前国外治疗方法中,大部分患者接受药物治疗,部分患者接受行为认知治疗(CBT)。
主任医师 暨南大学附属第一医院
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