孕晚期做什么运动

　　有些孕妇在怀孕晚期由于行动不便，就经常躺着，就担心做运动会对胎儿有影响。其实这种想法是错误的，在孕晚期可以做适当的运动，对顺利分娩有一定的帮助。如果长时间不运动，分娩时很容易出现难产。那么，孕晚期做什么运动呢?

孕晚期做什么运动

　　孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

　　孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

　　散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

　　很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

孕妇临产前3天的症状

　　孕妇临产前三天由于胎先露下降，会突然觉得上腹部轻松和呼吸通畅。但是出现尿频的感觉，这是由于胎头先露下降入盆导致的。

　　还有就是假临产，由于在分娩之前发动宫缩，这一段时间的宫缩不规律，有的时候持续时间很短小于30秒钟，间隔时间长短不一，有的半小时一次，有的十多分钟一次。这种情况不需要开宫口，应用镇静剂以后可能缓解。还有的出现见红，由于胎膜附着在宫颈部位，与子宫壁剥离，出现了毛细血管少量的出血，这也是临产的先兆。

　　生产前的一到两天，孕妇阴道会流出参杂着血液的黏性液体，俗称“见红”。当子宫下方和子宫颈扩张后，子宫壁上的胎膜便会因此脱落下来，继而就会出现这种情况，毛细血管也因破裂而流血，和子宫颈内的黏性液体一起形成了带血的粘液，这是生产前一个比较可靠的征兆。如果阴道流血量较多，甚至超过月经的量，那就不能认为是生产的先兆，应该考虑是不是在怀孕后期得了出血性疾病，例如胎盘早剥。