吃橙子的好处和坏处

　　橙子是很常见的水果之一，热量以及脂肪含量很低，对于正在减肥的人群来说，这是一种很推荐吃的食物，能够给身体补充很多的营养。橙子可以直接吃，也可以榨汁喝，不过不能因为喜欢吃一次吃太多了。那么，吃橙子的好处和坏处有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

吃橙子的好处和坏处

　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

　　橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。

　　空肚服用时橘子中的柠檬酸会刺激性胃粘膜，造成胃痛。橘子带有较多单宁酸，易和铁融合，对铁的消化吸收和运用不好，因此 贫血中病人不适合多吃橙子。建议不必一次吃太多，留意常吃就可以，有的人是不宜吃橙子的。例如有口干舌燥咽燥、舌红苔少等状况的人。它是因为肝阴不足所造成 的，而橙子吃多了更非常容易伤肝火，发虚火。

橙子榨汁喝好不好

　　橙子是大众喜闻乐见的水果，不但口感香甜爽滑，还富含维生素，营养价值极为丰富，被喻为“疗疾佳果”。一直以来，橙子备受大众青睐和喜爱，并成为走亲访友、探望病患的礼品水果之一。新鲜的橙子榨汁喝可以当早餐，还能减肥，将两个新鲜橙子榨汁并加水煮至温热，还可以放入肉桂棒让它色彩更好看。这款饮品含有大量的维生素C和抗氧化剂，对心脏很有利。

　　吃橙子无疑可以百分百地吸收橙子营养，而橙汁对人体同样有益。有研究称，长期饭后饮用橙汁能提高体内抗氧化物水平，降低体内总胆固醇水平，并能抑制细菌内毒素的增加。橙汁相对于橙子来说，可以在加入适量防腐剂的条件下更长时间的保存。但需要提醒的是，单纯喝橙汁，橙子的保健功能不能完全发挥。

　　把橙子加工成橙汁的过程中，维生素C、黄酮类物质、类胡萝卜素等营养物质损失了很多。而且，橙汁含糖量更高，且橙汁除掉了果肉中的膳食纤维，会相对提高2型糖尿病和心血管疾病的患病风险。因此，我们更希望你多吃橙子而不是多喝橙汁，吃橙子能更大程度地吸收到橙子的所有营养，特别是维生素。