春节期间怎么吃才健康,脾胃虚弱如何护理

　　春节对于国人来说是非常重要的节日，大多在外奔波工作的人，每年最为期待的就是回家过年，除了能够好好休息之外，还可以大鱼大肉。不过就是因为春节期间吃得太好了，导致很多人身体不适，需要适当调整饮食。那么，春节期间怎么吃才健康?今天就来为大家详细的介绍一下。

春节期间怎么吃才健康

　　我们说食物要多样化，并不是指要吃多种多样的零食，我们建议选择一些脂肪和糖含量比较低，蛋白质含量高，膳食纤维含量高，咀嚼性好的食物。饭前半个小时可以先喝点液体的食物，比如水，没有添加糖的牛奶、豆浆，没有油的汤羹等等，进食的时候可以先吃蔬菜，尤其是绿叶菜，然后吃肉类，再吃饭。每餐都建议有高蛋白的食物，比如鱼禽肉蛋，吃饭的时候放慢一点速度，多咀嚼几下，按时进餐，保证食量的稳定，用较小号的餐具，只有这样，才可以控制食物的摄入量。

　　通常是一荤搭配两道或者三道素。绿叶蔬菜(吃的时候带叶子)、菌藻类，必定成为餐桌上的重点。做到顿顿有绿，争取餐餐有粗粮，粗粮的搭配能够增加饱腹感，起到润肠通便，减轻胃肠负担的作用。多吃素食。尽可能多选择脂肪少的鱼、虾、去皮鸡肉、鸭肉、兔肉。春节吃饭的顺序要适当做些调整：先喝些粗粮粥、绿色菜，最后吃点荤。注意放慢吃饭的速度，这样就会较好控制食量。

　　春节期间容易喝多身体难受，适量原则最重要。通常摄入酒精不超过25g，即啤酒不超过750ml，高度酒不超过50ml，38度白酒不超过75ml，红酒不超过250ml。春节欢聚，饮酒即兴即可，不过分劝酒，不酗酒;不空腹饮酒，最好喝酸奶或米粥，吃点小面包等淀粉食物;多饮水，多摄入水果蔬菜，以此增加酒精代谢。

脾胃虚弱如何护理

　　脾胃虚弱是中医方面的一个名词，所包含的范围比较广泛，是脾气虚、脾阴虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚、脾胃虚寒的总称。临床上的典型症状就是：容易疲倦、食欲不振、大便稀溏、身体消瘦、消化不良、面色暗黄、脉虚无力、舌苔发白等。在治疗方面，脾胃虚弱的患者日常生活中可以多吃一些温热的食物，例如羊肉、生姜、大蒜、韭菜、红枣等。

　脾胃虚弱　可以用以下几种方法综合性的调理治疗：第一种，在饮食方面，饮食方面尽量不要吃生冷、辛辣刺激性以及油腻的食物，否则会刺激到脾胃，饮食要以清淡为主，尽可能的多吃一些小米粥之类的食物，小米粥富含有丰富的营养物质，具有补益脾胃的功效;第二种，可以采取中医针灸的方式治疗脾胃虚弱;第三种，药物治疗，可以服用香砂六君子汤或者是参苓白术散治疗。