青春期长高方法

　　青春期是男生女生身体发育的一个阶段，这个阶段的男女是最需要营养的时候，这时候男女身体也会出现一些变化，身高在这个时候会上升，但是有些男女到了青春期却一点也不长，那么青春期长高方法有哪些呢?

青春期长高方法

　　青春期是人体第二发育高峰，所以在这个时期，生长发育相对比较快。如果想要快速长高，第一、要多参加户外活动，从而刺激骨骼部位的骨骺发育，从而使身高快速的发展。第二、可以多吃含钙高的食物，来促进身高的发育，比如虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉、海鲜，以及多吃新鲜的水果蔬菜，来促进钙质的吸收。并且可以吃动物的肝脏、蛋黄、鱼肝油之类的食物，来促进维生素D的吸收，而维生素D有利于钙质的吸收消化，所以对身高的发育也有一定的帮助作用。

　　青春期是孩子长高非常重要的阶段，因为这段时间一般骨垢线尚未闭合，可以给足补充营养及适量的纵向运动，来帮助孩子长高。

　　孩子的身高是受很多因素影响的，首先是遗传因素，父母个子比较高，一般孩子大高个的可能性就更大一些。但即使有遗传因素，也可以在饮食和运动方面增强，来帮助孩子长高。

　　饮食方面要补充足够的碳水化合物、蛋白质、钙质，运动方面建议患者一定要到户外运动，增加维生素D的吸收。促进钙质和骨骼的生长，有助于帮助孩子长高。

　　身体的增高和父母的遗传和后天的营养锻炼有很大的关系。你现在正是青春期发育的重要阶段，养成良好的生活习惯，多吃鸡蛋，多喝牛奶，多吃富含优质蛋白的食物。多运动，多锻炼，提高身体免疫力。保证每天有充足的睡眠时间，这样对你身体增高很重要。

怎样可以长高?

　　人的身高主要受到两方面因素的影响，第一种就是先天因素，也就是遗传因素，还有就是后天因素。那么身高的发育主要是遗传因素来控制的，那么后天的因素对身高也会起到一定的作用。如果是想通过后天因素长高的话，那么患者在平时就要早睡早起，适当的进行体育锻炼、饮食均衡、注意营养的补给。身高的发育主要还是靠生长激素刺激，处于发育阶段的人的话，一定要避免熬夜。

　　如果孩子个子比正常同龄孩子低得多，就需要查甲状腺激素。因为甲状腺激素是促进孩子神经系统和全身发育的重要激素。如果甲状腺激素不足、缺乏可导致呆小症。生长激素也是需要查的，如果生长激素水平太低，就可能导致个子长不高，生长激素多在晚上十点，睡眠状态下分泌达高峰。如果这时还在玩耍，生长激素就会分泌量不足或者减少。正常饮食，适量运动，增加肌肉组织对骨骼的刺激，都可以使孩子长的健康、高大。