分娩时如何正确使力

　　分娩对于孕妈妈们而言是怀孕期间的最后一个阶段了，这时候马上要“卸货”了，心里也该如释重负。但是分娩是一项技术活，同时也是一项体力活，如果能够知道在分娩时候的用力技巧，整个过程则会很快，那么，分娩时如何正确使力?

分娩时如何正确使力?

　　正常从子宫有规律地收缩开始，到子宫口开全。初产妇往往要经历12-14个小时的阵痛，这一阶段子宫收缩的频率较低，收缩力量较弱，其主要作用是使子宫口开大。 正确用力方法：在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出;宫缩间歇期，最好闭眼休息，以养精蓄锐。

　　分娩用力的方向性：分娩中的用力有严格的方向性，用力形成的腹压必须顺着产道的方向才有用，否则毫无意义。用力方向是否正确很好确定：将手掌放在肛门附近，然后用力，如果方向正确，手掌就会被向前推;如果方向错误，手掌就毫无感觉。另外，正确的用力方法，力量十分均衡，如果只感觉手掌的前半部或后半部受推挤，就表示方法错误，需要重新调整。

　　分娩用力的有效性：分娩时用力是随着宫缩走的，1次宫缩持续1分钟，在这1分钟里最少要用力3次，才能比较有效。产程越长，耗力越大，有效用力就显得意义非凡。用力的秘诀是吸足气后暂停几秒后再用力。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢像要排便或打开肛门似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。平时练习时，检查是否有以下缺点，如果有说明方法不正确，需要及时改进。

分娩时如何快速开指?

　　想开指快点可以和点蜂蜜水，蜂蜜水有助于软化宫颈。但是喝完蜂蜜水要注意，多喝点白开水，不然嗓子会黏黏的，生产的时候会感到口渴。分娩是个体力活，在分娩前一定要做好准备。有些人吃不下饭，一定要注意即使吃不下饭也要吃，不然到时候没有力气分娩。一般要开到十支以上才可以生宝宝，然后要注意，要尽快让工口开，不然的话宝宝会有危险。宝妈也可以多抚摸肚子，尽量多走动。

　　孕妇怀孕见红后,要维持镇静,释放压力心态,防止焦虑不安,尝试分散化专注力。非常简单的事例便是紧握拳头,手掌心发硬,松掉握拳,手掌心变松。同样的大道理,情绪维持舒适,人体放松,宫颈口就非常容易开启。

　　孕妇在临产,可尝试深吸气，将注意力集中在对自身的吸气控制上,进而迁移疼痛,适当释放压力肌肉,克服紧张心态,推动宫颈口开,以做到加速分娩过程并让宝宝圆满出世的目地。