夏天月经期间饮食要注

　　眼看马上就要到夏天了，天气开始变得炎热起来，有很多女生喜欢在夏天吃一些生冷食品。但是女生的身体和男生不一样，一般女生一个月都会来一次大姨妈，这个时候在月经期间饮食有很多需要注意的，那么，夏天月经期间饮食要注意什么?

夏天月经期间饮食要注意什么?

　　1、不要吃冰淇淋

　　夏天天气炎热，在炎热的时候吃一个冰淇淋再爽不过了，但是在夏天来月经时，首先要注意的就是不要吃冰淇淋，经期吃冰淇淋会刺激到子宫，造成经血淤堵，从而加重痛经，所以经期一定不要吃冰淇淋哦!

　　2、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

　　月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

　　3、经期多吃润肠通便食物

　　多吃新鲜蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等润肠通便食物，多喝水帮助消化，使大便通畅，避免经期便秘的现象出现。

　　4、补充铁质少喝饮料

　　女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁，需要从饮食中补充，多吃鱼类，各种动物肝脏，血液，瘦肉，蛋黄，豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐，能与人体中的铁发生化学反应，将有用的铁变成无用的废物，因此应该少喝饮料。

夏天月经期间可以洗头发吗?

　　根据科学家研究表明，如果月经期间洗头的话，由于脑部神经受到刺激，会造出子宫收缩。而子宫收缩的话，体内的荷尔蒙就会出现分泌混乱的情况。这种情况日积月累的话，就会引起细胞癌变，导致乳腺癌、子宫癌等妇科癌症的发生。由此可见，“月经期间减少洗头次数是对的”，由于在月经期间特殊的生理变化，机体相对处于气血亏虚的状态，抵抗力下降。中医认为，头为诸阳之会，月经期间气血不足，脑部供血相对处于不足状态，头部也易受风寒。洗头冷热的刺激也可能引发头痛、头晕等脑供血不足、血管痉挛的表现，就是所谓“头风”。

　　如果这时候洗头发，即便用的是热水，但是我们的头不能保证总是在水中，这时候就会有风的侵入，对头皮的神经有很强的刺激，并且对子宫有间接的刺激，这时候就会产生严重的宫缩，如果长期这样就会造成痛经，月经里有血块的出现，并且这时候洗头会对女性的影响不单单是痛经那么简单。