1岁宝宝一天吃几颗蓝莓

　　蓝莓是生活中常见的一种水果，蓝莓的营养价值很高，虽然个头小，功效确很大，它的主要成分花青素，而且含有非常多的微量元素，对于护心、明目、养颜、护肤有很好的效果，那么1岁宝宝一天吃几颗蓝莓好呢?

1岁宝宝一天吃几颗蓝莓?

　　一岁宝宝吃蓝莓最多不要超过五六颗，蓝莓可以增强宝宝的免疫力，保护视力，促进骨骼生长等作用，但是一次不要吃太多，吃多了容易造成拉肚子和消化不良。一岁的宝宝吃水果尽量选择当季的新鲜水果，比如苹果，西瓜，香蕉，橘子，葡萄等等，要注意水果的卫生，必须先洗净，去皮，吃葡萄，樱桃等有籽的水果要特别小心，家长要先把籽挑出来，避免呛到宝宝。

　　蓝莓含有丰富的维生素和花青素，维生素可以有效增强宝宝的免疫功能，花青素具有很强的氧化剂，可以有效清除体内的自由基。蓝莓中的维生素和花青素，还能促进宝宝的视网膜合成和再生，对孩子的视力有很好的促进作用，蓝莓中含有的黄酮类物质，也可以有效增强宝宝的记忆力。

　　蓝莓洗干净了给孩子吃，但是孩子的牙齿，一岁的孩子牙齿长的不多，得把蓝莓砸碎了，拿勺喂他吃，蓝莓是一种水果，但是有的时候有的酸，有的偏甜，甜的给孩子吃上4-5颗就差不多了。

　　如果酸的就别吃太多了，酸的有时候伤胃，容易流口水、恶心，有时候容易造成吐的情况。所以水果倒是没有太多限制，但是也不能吃太多，蓝莓吃多了有时候也伤胃，不能说好吃就给他吃一大碗，绝对不行。

　　另外，蓝莓中还含有很多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，防止宝宝便秘的情况出现，所以蓝莓的营养价值很丰富，建议宝宝每天可以吃六颗蓝莓，不要多吃，因为蓝莓是寒性的物质，多吃容易造成宝宝胃肠功能紊乱，出现消化不良的情况或容易造成腹泻的情况。同时建议蓝莓和钙间隔两小时吃，因为蓝莓中含有草酸盐，吃多了会出现结晶的情况，关键是草酸盐会阻止宝宝钙的吸收，所以吃蓝莓后最好在间隔两小时，再给宝宝吃钙片，以免影响钙的吸收。因此宝宝可以吃蓝莓，但是不要多吃，因为新鲜的蓝莓容易造成宝宝腹泻，所以建议宝宝一天吃六颗。

蓝莓的功效与作用?

　　蓝莓，原产和主产于美国，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，还含丰富花青素。其味道甜酸适口，且具有香爽宜人的香气。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。

　　1、多吃蓝莓可以保护眼睛、增强视力。因为蓝莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。所以吃蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

　　2、蓝莓可以增强人体自身免疫力，增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓是一种高纤维的水果，据医学数据显示，每145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此蓝莓完全可以作为人们日常饮食中纤维的良好来源。

　　3、蓝莓能够抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管等疾病。因为蓝莓含有相当多的钾，而钾能帮助人体体内的液体维持平衡，而热量并不高，只有80个卡洛里。

　　4、蓝莓具有抗氧化功能，能够帮助人们减缓衰老。蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。在人们经常食用的的多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力属于较强的。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

　　5、蓝莓有利于增强人的记忆力。蓝莓拥有极高的抗氧化剂，能增进脑力和缓解老性痴呆症等，它具有改善人的短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。