月经不规律怎么办

　　月经是女性非常重要的生理周期，正常女性的月经周期是二十八到三十天左右，月经不规律是女性月经不调的一种，在出现月经不调以后一定要及时的进行治疗，那么月经不规律怎么办呢?

月经不规律怎么办？

　　月经周期不规律，出现月经紊乱，饮食方面建议多吃含雌激素比较多的食物，比如大豆类食品和蜂蜜等，平时注意养成有规律作息习惯，注意休息，避免劳累和熬夜。注意合理饮食吃清淡、易消化、含维生素比较多，以及含蛋白质丰富的食物，不要吃辛辣刺激和生冷、寒凉的食物，注意参加体育锻炼增强体质，需要适当参加文体活动，保持心情舒畅。如果通过改变生活方式和饮食习惯，月经不能恢复正常，应去医院做腹部彩超，以及性激素六项等相关检查，排除器质性疾病，根据检查结果，在医生的指导下，服用激素类药物或中药调理月经，需要调理3-6个月为一个疗程。

　　1、保持良好的心态

　　人们常常说一句话：身体要病精神肯定先病，所以有个好心态对健康是非常重要的，当你的月经不规律是由于受到打击挫折、压力过大而造成的，你就一定要调整好自己的心态，保持自己的精神上没有问题，如果你已经月经不规律了，那保持良好的积极健康的心态是至关重要也是非常必要的。

　　2、多吃有营养的食物

　　几乎每一种食物都有营养，可是那种才是我们月经不规律的女性朋友们所需要的呢?当然是能补充血的食物，因为女性月经会向体外不定量的排血，那么补充含血量较高的食物是最佳的选择，例如多吃鸡肉、红枣汤、鱼、猪的肾脏、淡菜、黑豆黑米、海参、等滋补性的食物。

　　3、有规律的生活

　　在适当的时间内完成适当的工作，避免熬夜、因为劳累过度、会打破正常的生活规律，打破正常的生活规律后，必然会导致月经不正常来临。所以有规律的生活，是恢复月经正常的方法之一，也是使得自己身体健康的方法之一。

　　4、要防止身体受到寒冷

　　在平时的生活中必须要注意经期不要沾到冷水，切勿用冷水洗手洗衣服等，也不要在雨中散步，以免身体受凉，无论何时都要避免使小腹受寒。

　　5、去医院检查医治

　　在女性月经期间如果连续出血数小时后依然没有减少，而且出血量过大的情况下，或者月经少到没有出血的情况下，一定要立即去距离自己家附近的医院检查。

月经不调怎么调理啊？

　　1、饮食合理。月经不正常的女性更应该多注意平时的饮食，它是日常生活中调理身体的最佳办法，脾虚胃弱而形成的月经不正常，会因吃过多生冷、辛辣或硬的食物而加重其症状，只有饮食合理，搭配均衡，一日三餐按时吃，冰冷、刺激的食物避免吃，这样才能起到调养月经不正常的作用。

　　建议：约人一起进餐，这样子起到督促的作用，就有效地避免了吃饭不准时，挑食等不良的饮食习惯。此外，女性朋友们一定要克服怕长胖的心理，许多女性饮食不当都是减肥造成的。其实，健康的饮食习惯才能有效地减肥。

　　2、保持良好的心态。人的心情在一定水平上也会影响人体的内分泌系统，月经是否正常与人体的内分泌有关，所以月经不正常的女性心情的好坏，也会直接影响到病情。所以，无论在月经期前后，我们都要心情愉悦，保持良好的心态。

　　建议：平常可以多出去走走，爬山、跑步、逛街等都是不错的选择。如果心情郁闷，一定要找人倾诉，或进行适当的发泄，切不可郁郁寡欢。

　　3、保持良好的生活习惯。生活起居有规律对调养女性的月经不正常具有很大的帮助，现代人普遍都是常熬夜、暴饮暴食、少运动等，这些都是很不好的生活习惯，而且长期这样的话对女性的月经很不利，所以说要想月经正常，必须养成良好的生活习惯，保持正常的作息时间，不熬夜，避免过度劳累。

　　建议：平时多给自己一点心理暗示，比如熬夜时提醒自己这么做的危害。

　　4、注意保暖。女性的身体是很容易怕冷的，因为大多都是偏寒性的，特别是月经期间，更应好好保暖，避免着凉了，一旦着凉就会引起很多问题，而且不利于健康，冷就穿多点衣服，少吃寒凉的食物。

　　建议：夏天到了，空调房里的温度偏低，这时拿一条毯子盖在自己的腿上，肚子上都可以有效地御寒。要知道，月经不调是宫寒的表现。

　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。下面给患者一日三餐的建议，早餐，紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等，如，紫米粥、二面馒头、番茄炒鸡蛋。午餐，糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等。晚餐，小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，必须调整好自己的心态。

　　提醒广大女性朋友，如果是月经不调比较严重的话，引起了相关的病症，比如子宫肌瘤、子宫内膜炎与多囊卵巢综合症等，可以到医院进行相关的治疗，以便耽误病情。