顺产后可以吃什么零食

　　一般坐月子的女性朋友这段期间身体比较虚弱，胃肠道脆弱，尽量吃一些容易消化的食物，多吃一些绿色的蔬菜，补充维生素，营养搭配均衡。那么顺产后可以吃什么零食呢?

顺产后可以吃什么零食

　　顺产的宝妈一般恢复都比较快，在饮食方面尤其是零食方面其实除了不要食用生冷的东西外没有什么大的忌口。顺产完宝妈们可以适当吃一些纤维素比较丰富的零食，不要食用油炸、辛辣等易上火的零食，避免宝宝肠胃不适。月子内最好不要饮冰冷食物。因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。饮料以及煎炸油腻食物。浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。没吃过的食物。不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。

　　红薯属于粗粮，顺产完的宝妈们吃一些烤红薯是非常好的，红薯中的糖分可以让宝妈们觉得胃口满足，让她们心情变得愉悦，同时红薯中大量的粗纤维可以促进宝妈们肠胃蠕动，减去便秘的困扰。大多生产完的宝妈们都会有一些贫血，这时候吃一些红豆可以预防贫血，而且红豆利尿，可以排出宝妈们体内的湿气，红豆做成红豆沙吃起来更容易消化，不会给产后虚弱的宝妈们带来肠胃负担。

　　产妇坐月子期间可以吃一些含有营养物质较高的零食，比如牛奶、牛肉片、坚果类食物、粗粮糕点等，但注意零食不能吃太多，尽量避免吃辛辣、刺激、生冷、高能量、不卫生的食物。坐月子期间产妇可以选择吃一些粗粮面包、大枣、花生、核桃、葡萄干等富含营养、新鲜干净的零食，但应该尽量少食用，以免食用过多影响产妇的消化。坐月子期间应该要均衡饮食，以清淡、易消化为主，注意营养丰富合理，可以吃一些新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激油腻的食物。

顺产后多久可以下床走动

　　产妇在顺产后，阴道出血量不多，侧切不是很严重，在产后2小时左右就可以下床活动，这样能够防止血栓，加速子宫复旧，减少阴道出血，如果产后出血比较多、产程比较长、消耗特别大，可以晚一些再下床活动。 不过，产后女性身体虚弱，在月子里的活动量不要太大，还是要以休息为主，坐月子期间一定要注意禁止同房，也不能盆浴，应保持良好的阴部卫生环境，勤换内裤、卫生用品等，预防产褥期感染。 饮食方面注意营养搭配，可以喝一些高营养的汤类，饮食要清淡，不能吃辛辣、刺激的食物。

　　顺产几天可以下床走动，需要根据产妇的身体状况而定，如果产妇的身体状况良好，顺产过后可以随时下床活动。在活动的时候，先从低运动量开始逐渐的增加，不要运动量过大，引起身体过度疲劳，影响到身体健康。在通过运动方式促进身体康复期间，在饮食方面也需要添加营养，多吃骨汤类的食物，优质蛋白类的食物，做到荤素搭配合理，均衡营养，促进身体的尽快康复，同时养成好的作息规律，每晚按时睡觉，减少熬夜。

　　顺产后如果出血不多、产程不是很长，可以在产后2小时就下床活动、解小便，避免发生尿储留。如果在分娩的过程中，存在会阴的裂伤，或者是做了会阴侧切，产后1-2天会阴部疼痛比较明显，暂时不能过多活动，但是下床解大小便一般都是可以的。会阴部的伤口在产后的5天就会愈合，这个时候会阴部疼痛也不是很明显，可以下床做轻微的活动，有利于恶露的排出和身体的恢复。