坐月子就是孕妇产后的身体恢复期,正常的产褥期一般在42天左右,有些女性身体的有些疾病就是月子没坐好所引起的。此时胃液分泌减少会使消化功能下降,所以需要食用一些容易消化的清淡食品,那么坐月子饮食禁忌有哪些呢?
坐月子期间禁忌食物单一。不要在继续“小米粥+鸡蛋+红糖水”的经典组合了, 在物质极大丰富的当今社会,还一个月都这样吃下去,那就是愚昧了。乳母的营养是泌乳的基础,如果妈妈的饮食太过于单一,很容易造成营养不良,这将会减少乳汁分泌的数量,降低乳汁质量,并影响母体健康。
根据产妇的体质分别分为中性体质,寒性体质和热性体质的。寒性体质的产妇,坐月子时是不能吃寒凉的水果,如哈密瓜,西瓜,香瓜,木瓜,番茄,葡萄柚,梨子,柚子等。热性体质的产妇,忌吃苹果,荔枝,龙眼等水果。而中性体质的产妇,坐月子的饮食方面就容易选择多了,可以进行药补和食补一起结合,都不会有问题的。
坐月子期间,饮食要注意以下几点:第一就是太凉,生冷的东西是不吃的。这个尤其在夏天,夏天的产妇可能会很想吃一些凉的东西,比如说像冰激凌,饮料等等,但是这个时候是不建议吃生冷的东西,因为这些生冷的东西对产妇的脾胃功能不好,对牙齿也不好,而且对子宫的恢复也不好。第二是活血的东西不要吃。因为在月子期间呢,大部分的产妇她恶露还没有排净,还在阴道流血,如果这个时候你给她吃了大量活血的东西,比如说人参,桃仁等等,那么可能会导致这个恶露更加多,所以反而不利于这个身体的恢复。
坐月子的食谱有很多,比如说早餐的话尽量选择汤之类的食物,主餐可以喝米粥、吃鸡蛋。中餐的时候需要再加一些蔬菜、鱼肉,还可以选择面食或者是米饭。晚餐的时候需要炖汤、煲汤,煮餐的时候可以给米饭和面食,同时中间加餐的时候可以适当的喝一些果汁,需要是热饮,然后适当的补充一些水果,不要吃冰箱里面冷藏的水果。
在坐月子的适合的饮食是要注意营养的搭配的,产后在医生的指导下适当补充钙及微量元素就可以了。平常多吃鸡、肉、鱼等富含蛋白质的食物,适当的吃一些不凉的水果也是可以的,注意要多休息。建议在这个月可以适当的多吃些易消化的食物。为确保婴儿母乳充足,建议多吃高蛋白热量的食物,比如鸡蛋、牛奶和鱼。为了促进肠道蠕动,保持大便畅通,可以适当摄入富含纤维素的食物,如芹菜、胡萝卜、苹果等。另外,你也可以用一些红食、红糖、红豆等。
产后饮食的原则是:清淡、营养丰富、易消化。
1. 除了鸡、鱼、虾、肉外,最好选择易消化、无刺激性的温和食物,如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜,水果方面:苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。
2.坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失,产妇在生产完的三天内身体比较虚弱,通常容易口渴,胃口也不佳,因此最好吃流质或半流质的食物。如各种营养粥,既有营养也好下口,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再增加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
3.产后不宜大补。产妇刚生了宝宝后身体虚弱,还要喂孩子,这时,家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要补得科学,否则营养白白流失,对产妇不利,对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量,大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤,因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此,产妇宜喝些有营养
副主任医师 解放军总医院第一附属医院
月子房通风换气,在气侯适宜的春季,妈妈和小宝宝从医院回家了。这时爸爸需要为母子俩创造一个良好的室内环境,最重要的是不要吸烟了。每天要定时开窗换气,让早春的新鲜空气进入月子房,让大人孩子呼吸到宜人的空气。春季好多蔬菜都陆续下来了,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...