孕妇吃什么补铁

　　铁元素是人身体内部不可缺少的元素，对于在怀孕时期的孕妇来说更是重要，在日常生活中很多人因为缺铁而导致缺铁性贫血，其实在很多食物里含铁量也是非常高的，孕妇要在饮食上面可以多吃一些含铁量丰富的食物。那么，孕妇吃什么补铁呢?

孕妇吃什么补铁

　　孕期补铁包括增加含铁丰富的动物性食物和植物性食物，在动物性食物中动物的肝脏，比如鸡肝、猪肝以及动物的血，比如鸡血鸭血，以及红颜色的肉如猪、牛、羊的瘦肉都是含铁比较高的食物，这些铁主要是血红素铁，它的吸收率和生物利用率比较高，是比较推荐的补铁食物。另外植物性食物像芝麻、豆类也含有一定的铁，这种铁是非血红素铁，吸收率和生物利用率相对比较低。

　　1多吃富铁食物

　　一些富含铁的食物也是可以帮助孕妇进行补血的，从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　2黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。

　　3黑米也是很不错的补铁食物，黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效，由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

怀孕可以吃柚子吗

　　怀孕以后是可以吃柚子的，因为柚子是一种营养价值极高的美味水果，女性在怀孕期间吃些柚子对身体有诸多好处，不但能增强女性身体素质，还能提高女性的抗病能力，可防止女性在怀孕期间出现疾病，另外柚子中含有的丰富营养还能促进腹中胎儿发育，能让宝宝出生以后更健康。

　　怀孕期间吃柚子对身体有诸多好处，但也要注意不能过量吃柚子，因为柚子是一种性质微寒的水果，如果女性在怀孕期间过量吃柚子就会加重肠胃负担，严重时会导致腹泻，这时也会对腹中胎儿发育造成一些不良影响，这是怀孕以后吃柚子经常会出现的一些坏处，孕妇一定要多加注意。

　　另外，女性在怀孕期间如果想要吃干果，也可以将干果放到粥里面一起熬煮着吃，更软糯和好消化一些，对于孕妇的身体是有好处的。孕妇吃东西方面要注意适量，毕竟即使是健康的食物，吃多了可能也会造成负面的影响。