怀孕期间对孕妇和胎儿都至关重要,生活中的饮食方面还有其他各方面都会对孕妇和胎儿有影响,尤其是饮食方面需要进行合理的营养搭配,相信很多人都希望自己的孩子有一个好的肤色,看起来更好看些。那么,怀孕期间吃什么宝宝皮肤白呢?
宝宝的皮肤主要由遗传因素决定,但是孕妈妈可以通过以下的方法可以让宝宝的皮肤变白。孕妇怀孕期间可以多吃一些蔬菜水果,比如苹果、番茄可以使宝宝皮肤光滑柔嫩,猕猴桃、葡萄、橘子、西兰花等富含维生素C,可以干扰皮肤黑色素的生成,去除皮肤上的斑点,可以有美白皮肤的作用。
1、孕妇可以多吃小番茄,小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展,能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈,不易被晒伤,还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素,使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。
2、孕妇在怀孕期间可以多吃猕猴桃,猕猴桃中含有丰富的维生素C,堪称维生素C之王,它可以干扰人体黑色素的形成,有助于消除皮肤上的雀斑,不但对孕妇有很好的润肤作用,还对即将出生的宝宝有美白的作用。除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、刺梨等。
3、孕妇在怀孕期间可增加西蓝花的食用量,因为西蓝花当中含有较多种类的维生素以及胡萝卜素,经常食用不仅能增强皮肤弹性,还可起到一定的美白作用,另外,西蓝花当中大量的微量元素还可起到提高身体免疫力的作用,无论是对胎儿还是对孕妇来说都是十分有益的。
由于受各种激素、营养物质的分配及血液循环变化等不同因素的影响,上火可分为虚火和实热两种。而当孕妇吃钙片导致上火时,则应该相应吃一些滋阴去火的食物,减少食用钙片的量,注意平时的饮食习惯,适当地缓解上火的情况。
孕妇上火首先可以通过饮食去调理,吃一些清热去火的食物,比如冬瓜、莲子、薏米、红小豆,还要多吃新鲜的水果和蔬菜,尽量少吃不易消化、温补的食物。另外,孕妇上火时切忌不要乱食用药物,以免对胎儿造成不良的影响。
所以,孕妇可以吃酸甜的菠萝、橘子,提高食欲,补充维生素,但要注意过敏体质的孕妇不要吃太多菠萝。而且,孕妇平时可以吃一些苦瓜,刺激肠胃分泌胃酸,改善自身消化吸收。另外,孕妇怀孕后经常反胃难受,最好去医院看看,以免对身体造成更大的伤害。
如果父母肤色偏黑,孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成,能够减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得红嫩细白,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
你好!孕妇营养要均衡,不要挑食才能保住宝宝的营养。吃什么东西不会胖,胖与不胖主要是看个人的吸收。有的人怎么吃都不胖,有的随便吃什么都会发胖。怀孕期间一点不胖那是不可能的,怀孕期间不要太在意自己的身材了,少食多餐或许或更不胖些。祝健康!
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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