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怀孕了饮食应该注意些什么

  怀孕以后,女性肚子里有一个胎儿,每天所吃的食物既要给自己提供营养、维持自身的新陈代谢,还要给胎儿提供营养保证胎儿健康成长的发育。虽然我们平时生活中的食物都可以为我们提供营养,但是怀孕的女性比较脆弱,饮食有很多忌讳。那么,怀孕了饮食应该注意些什么呢?

怀孕了饮食应该注意些什么

  首先含优质蛋白丰富的食物,非常适合怀孕的女性使用,豆类、蛋类或者是植物蛋白含量高的食物。第二,坚果类的食物也非常适合怀孕的女性食用,坚果类的食物含有丰富的矿物质和维生素,同时脂肪含量比较低。对于怀孕的女性来说,应该注意补充维生素,所以新鲜的水果和蔬菜是可以适当的多吃一些的,处于孕期的女性一定要戒烟戒酒,烟酒容易刺激肠胃,对胎儿的发育也是没有好处的,还有辛辣的食物,怀孕的女性一定不要再食用。

  1、不吃油炸、油煎、熏烤的食物,如油条、烤羊肉串等,因为;这类高温煎炸的食物往往含有致癌物质,会对母体及胚胎产生毒性作用。

  2、动物的肝脏营养丰富,含有多种维生素及微量元素,是人体重要的能源物质。可是近几年有营养学研究证实,在妊娠初期孕妇吃动物肝脏,可能导致胎儿畸形。补充营养固然重要,但更应该适量。

  3、不吃腌制的食物,如香肠、火腿、腌莱等,因为肉类在腌制的过程中,B族维生素损失较大,盐分过重,容易加重母体肾脏负担。而且如果食用了没腌制透的食物,亚硝酸盐含量过高,能够与血红蛋白发生化学反应,从而导致母体缺氧。

怀孕初期平躺好还是侧躺好

  其实在怀孕初期,腹中的胎儿还是很小的,而且是在孕妇的腹腔里面。这时候只要孕妇自己用舒服的姿式躺着就可以了,不需要考虑过多平躺还是侧躺好。当然了,趴着的话就肯定不可以的。反而等到了怀孕的中晚期时,则比较建议孕妇尽量保持躺左侧睡觉,因为不断增大的子宫,会使得周围相邻的组织器官受到不同程度的压迫,呈右悬状态。而左侧更有利于增加供血量给胎儿,有利于其生育发育。如果觉得多数侧一边睡觉难受,也可以购买孕妇枕来缓解一下。

  孕妇在怀孕期间应该注意个人卫生,每天换洗内衣裤并放在太阳下暴晒杀毒,同时注意增加孕期身体营养,多吃维生素和的蛋白质含量较高的食物。室内应该保持通风,保持空气流畅。外出时及时增加衣物,避免着凉。同时定期孕检和复查,保持心情舒畅。

来源:pcbaby2021-03-21 22:11:14
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