女性滋阴补肾的食物有哪些

　　现代社会对女性的要求越来越高，上的了厅堂，下得了厨房好像是一个基本要求了。很多女性在自己身上花费的化妆品钱已经很多了，但是仍然没有一个很好的肌肤，其实我觉得她们更应该从食补方面来解决这个问题。那么，女性滋阴补肾的食物有哪些呢?

女性滋阴补肾的食物有哪些

　　女性最滋补肾阴的食物为黑芝麻、黑木耳、黑枸杞、何首乌、乌梅、黑豆、黑葡萄、黑桑葚、黑米、海带、紫菜、生蚝等黑色和偏咸口之品。但是，要注意，板栗、泥鳅、黑驴肉、羊肉等食物，性质温补，女人滋补肾阴要避免食用。在滋补肾阴的食物中，黑芝麻、黑枸杞、何首乌等也是临床上常用的药物。

　　1、栗子

　　栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

　　2、山药

　　山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　3、龙眼干

　　龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

　　4、龟甲

　　龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

　　5、阿胶

　　阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

备孕期间如何补肾

　　1、营养均衡

　　要想生下健康的宝宝，不能只看重某一种营养，宝妈宝爸的整体身体素质都很重要。因此在备孕时，应当确保饮食的均衡，多补充各类营养。像是瘦肉、鱼肉和嫩鸡之类的蛋白质丰富食物可多吃，还要适当吃些五谷粗粮以及蔬果等，绿叶蔬菜中的维生素对精子卵子发育也有益处。

　　2、补肾食品

　　男性可以吃些温和的补肾食品，比如羊肉汤等，还可以利用一些诸如何首乌的中药材来滋补身体。海参的补肾效果也是很好的，男性适当多吃海参可补足肾气，增强生育的能力。

　　3、女性补肾

　　女性在备孕时补肾也是很重要的，女性肾虚会有腰酸背痛及头晕耳鸣等，这样的状况很不适合怀宝宝。所以，女性应当适当地吃些枸杞和红枣来滋补身体，也可和男性一样，吃些羊肉汤和海参补肾。此外，当归和百合也适合女性补肾食用。

　　清理肾脏中堆积的垃圾和毒素是芫荽对人类肾脏最重要的作用，它能促进肾细胞再生，并能提高肾脏的排泄能力，能阻止多种毒素在肾脏中郁积，人们平时把新鲜的芫荽洗净后捣碎取出汁液加适量纯净水稀释，然后直接饮用就能起到特别好的排毒作用，能防止肾功能减退，也能阻止肾炎发生。