孕妇吃什么宝宝头发黑

　　头发黑遗传基因起到了不小的作用，但是孕妈妈通过进食某些食物，可以后天的帮助正在发育的宝宝，养发发黑。像一些富含铁质食物，如菠菜，香蕉等。蛋白质丰富的食物，牛奶，鸡蛋，鱼类等。富含维生素e的食物，如黑芝麻，卷心菜等。那么，孕妇吃什么宝宝头发黑呢?

孕妇吃什么宝宝头发黑

　　说到养发，大家都会想到黑芝麻，黑芝麻中含有丰富的维生素e等营养元素，有很好的护发作用。孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好，此外黑芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。核桃的核桃仁含有大量维生素e，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃，可以帮助宝宝头发长得又黑又亮，此外核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对宝宝和自己的皮肤有好处，不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。

　　1、黑芝麻。说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。

　　2、核桃。核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮。此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量。

　　除了适量吃点黑芝麻与核桃，孕妈还要注意蛋白质和维生素的摄取。每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。如果胎儿没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。

孕妇饮食菜谱有哪些

　　老豆腐炖黑鱼

　　1)黑鱼去鳞斩杀，将鱼鳍、鱼鳃剁掉，剖开鱼腹去除鱼腹中的内脏，将鱼身内外冲洗干净;将鱼身两侧的净鱼肉起出，斜刀片成大片放入盆中。将剔肉后的鱼身剁大块，鱼头单独切下，一剖为二，将鱼头、鱼身纳入大盆中，撒上粗盐、料酒，研磨黑椒碎，掂匀后腌制10分钟左右备用。

　　2)生姜切厚片，蒜瓣去皮备用，铁锅烧热注油，将姜片、蒜粒下入锅中煸香，将鱼块排入锅中煎制。鱼块煎至水分收干表层微黄焦香时，翻个面，将另一面也煎香后盛出。

　　3)就着锅内的底油将鱼头也下入锅中煎香，根据就餐人数取一半或全部的鱼块回锅，煎煸过的姜片及蒜粒也回锅掂匀，锅中注入足量开水，大火煮开锅。锅中汤色见白后，将老豆腐手掰成块倒入锅中与鱼一同炖制，锅中撒入几片制熟的腊肉。

　　饮食物中还需保证优质蛋白质的供给，无机盐与维生素的数最需足够。适当吃一些孕妇奶粉，比如合生元孕妇奶粉，叶酸、铁、钙、DHA含量丰富，降低了脂肪的含量，还加入了膳食纤维，帮助肠胃蠕动，促进消化，不仅可以更好吸收营养，还不容易让孕妇体内堆积无用的脂肪，因此既可以保持身材，又补充营养。