孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处

　　蓝莓是一种价格比较贵的水果，但是味道好营养又丰富，所以很多人只会偶尔吃一两次。有些女性在怀孕之后特别想吃蓝莓，她们仔细的查了一些资料，了解到可以吃蓝莓，并且吃蓝莓对胎儿还有很多好处。那么，孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处?今天就来为大家详细的介绍一下。

孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处

　　孕妇吃蓝莓是有很多好处的，对自己和胎儿都是如此。蓝莓中富含丰富的花青素，可以有效的保护视网膜，有效预防重度近视，还可以增强视力，消除眼睛的疲劳。蓝莓可适当的增强人体免疫力，增强人体对于传染病的抵抗力，而且蓝莓富含丰富的纤维素，可以有效促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，可以达到减肥的功效。蓝莓中富含微量元素钾，可以促进体液平衡，可以促进血管扩张，有效降低血栓以及心脏病的发生，而且还具有一定抗癌的功效。

　　要知道，蓝莓酸甜适口，营养丰富，准妈妈适量食用可以补充营养、增进食欲。蓝莓富含的VC和钙、铁、钾等矿物质，能增强免疫力、润泽肌肤。但不宜多食，以免腹泻。另外，不建议食用腌制的蓝莓干和蓝莓制成的饮料。蓝莓富含钙质和花青素、VC，准妈妈适量补充，有助于胎宝宝牙齿、骨骼、视力、皮肤发育。

孕妇吃蓝莓要注意什么

　　蓝莓是一种营养极高的水果，其中含有维E、维A、维C、熊果苷、花青素及许多矿物元素，这些营养物质对于孕妇的保养和胎儿的生长有着很大的帮助，花色苷可以增强儿童骨质密度。其被认证为世界五大健康食品，有一定的抗癌作用。孕妇可以适量摄入蓝莓，但注意不要依赖蓝莓干、蓝莓果酱和蓝莓饮料等食物。这种商品一般还有防腐剂、色素等物质，选择新鲜水果防止人工添加剂伤及胎儿。

　　准妈妈要清楚蓝莓是不能多吃，多吃会导致腹泻，每天吃10-20粒比较合适。准妈妈虽然是可以吃蓝莓的，但是将蓝莓加工腌制成蓝莓干或者做成蓝莓酱准妈妈是不适宜吃的哟。不论是蓝莓酱还是蓝莓干，含糖量比较高，准妈妈吃了容易导致血糖升高，有可能引起妊娠糖尿病呢。

　　准妈妈也不适宜喝蓝莓制成的果汁，当然如果是自己做的就没问题，外边加工做的蓝莓果汁，多数都含有添加剂，例如食用色素、防腐剂等，准妈妈喝了这些蓝莓果汁之后自然对身体是不好的，还不如买新鲜的蓝莓直接吃十几粒呢。如果准妈妈想喝蓝莓果汁的话，可以自己榨汁哟。榨蓝莓汁的时候滴入几滴柠檬汁口感更好，如果觉得太酸了，可以适当加糖，但是不要放太多哦。