做俯卧撑可以长高吗

　　每位家长都希望自己的孩子身材高挑，尤其是身高不理想的父母，就怕自己的基因遗传给宝宝，所以在平时日常生活中都会让宝宝多做一些运动来增长身高，做俯卧撑就是其中的一种，那么做俯卧撑可以长高吗?

做俯卧撑可以长高吗？

　　多做俯卧撑不一定会长高，孩子的身高与父母遗传因素有关系，也与后天锻炼以及营养状态有关系。如果要想让孩子长得高，建议首先要保证科学规律的生活习惯，每天要保证充足的睡眠，夜间深度睡眠时才能分泌更多的生长激素。

　　另外平时经常做跳高，打篮球，跳绳等运动有利于增高。平时孩子不要吃高热量食物，也不要吃小食品，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，有利于长高，做俯卧撑能够增加体力，对长高没有明显的影响。

　　做俯卧撑不影响长高，长高主要在于骨骺发育，同时与生长激素分泌有关。适当的增加体育锻炼，还会促进长高的。但是凡事过犹不及，如果想长高，最好是就诊医院的康复科，进行规范的指导，因为只有规范的指导才能使身体匀称得体，另外一定要注意饮食，忌食辛辣刺激性的食物，多食新鲜蔬菜水果，改掉不良的生活习惯，规律饮食按时起居，戒烟戒酒。

　　长个子关键看骨骼，骨骼里关键看膝盖骨，在进一步是看膝盖骨每段骨节处的骨缝。平板支撑是练肌肉，而且是上肢肌肉。假如想长个子，要注意力不集中下盘，主要是刺激性膝关节位置，在热身运动充足的前提条件下各种各样跑，跳比较多的健身运动都能够。营养成分要紧跟，蛋白，钙是关键。

什么时候喝牛奶最有利于长高？

　　钙是人体正常生长发育所需的微量元素，儿童缺钙会引起的全身钙磷代谢异常，钙不能正常沉着于骨骼的生长部分，导致骨骼发育畸形。而牛奶中就含有丰富的钙。所以说，小孩子多喝点牛奶有助于长高。

　　夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，能够很好地帮助孩子长个子。每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让孩子睡得好，睡眠质量更高，不容易做噩梦和惊醒。另一方面，能够补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速孩子身高的增长，让他的骨骼在抽条的同时，还不会产生缺钙引起的肌肉痉挛。

　　但是，如果骨垢线已经闭合了，就无法再长高了，这个时候喝再多的牛奶也是无济于事的了。所以说，要想通过喝牛奶帮助长高，需要在青少年时期骨垢线还没有闭合的时候进行。

　　夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，充足的高质量睡眠是确保长个子的前提条件。

　　另一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速你身高的增长，使骨骼在生长的同时，不会产生缺钙引起的肌肉痉挛，俗称抽筋。很多人晚上睡梦中会突然不收控制的无意识的脚蹬一下，这就是肌肉痉挛的表现，也是缺钙的表现之一。