长高补充什么营养素

　　身高的增长跟很多因素有一定的关系，比如遗传因素，后天的营养因素，运动方面，身体内分泌因素等。如果是遗传因素导致长不高，就需要通过后天性的方法进行长高，可以选择食物或是运动方面调理。那么，长高补充什么营养素呢?

长高补充什么营养素

　　人体的必需营养素一共有四十多种左右，包括蛋白质当中的必需氨基酸，不成熟的儿童有9种必需氨基酸，成人一共是8种必需氨基酸，必需营养素还有脂肪当中的2类脂肪酸。

　　必需氨基酸还有14种左右的维生素，包括脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，以及水溶性维生素B族和C族。必需营养素还有矿物质当中7种常量营养素，如钾、钠、氯、钙、磷、镁、硫，还有14种微量营养素，如此算下来人体必需营养素大概有四十种左右。

　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，4-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在4-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。

长高需要什么营养成分

　　小孩长个子首先多补充优质蛋白质，如果孩子身材比较矮小，这种情况要加强营养，鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，具有营养补充成分比较好的的作用，家长要及时的给孩子多加补充，对于长个子会得到明显的改善。给孩子服用调理脾胃的中成药，比如参苓白术颗粒、保和丸等等。

　　孩子长个子慢，很多原因是由于脾胃功能不好引起的，消化吸收比较差，从而出现长个子比较慢。如果脾胃调理好，生长速度就会得到加快。要给孩子查生长激素，如果生长激素缺乏，要进行生长激素的补充替代治疗，到儿童医院的内分泌科治疗，相对是比较专业、规范的。

　　处于生长发育期的儿童更离不开蛋白质，蛋白质构成了他们成长的营养基础，为他们的健康成长提供了重要保障。蛋白质促进他们的骨骼、肌肉生长，还能供给能量，提高机体免疫力，促进生长发育及预防贫血等。