孕晚期如何俯身弯腰

　　孕妇随着肚子越来越大，行动也开始不方便，比如蹲下，弯腰等平常动作，做起来也十分困难。如果做的动作不标准，就容易引起腰酸背痛，孕妇就要多了解孕晚期需要注意的行为，预防对身体有影响。那么，孕晚期如何附身弯腰呢?

孕晚期如何俯身弯腰

　　7个月后胎儿的体重会给准妈妈的脊椎造成很大的压力，并引起准妈妈背部疼痛。因此，准妈妈要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。

　　如果准妈妈需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做穹曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上，再慢慢蹲下。

　　准妈咪一般都会选用左侧卧的姿势睡觉，但仍有部分准妈咪会用仰躺的姿势歇息。仰躺着的准妈咪起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

　　如果准妈咪的工作需要长时间站立，那就要小心了。经常站立，会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。为了避免发生这种情况，准妈咪要定期让自己休息一会。你可以坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，促进血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，体会腹腔肌肉支撑脊椎感觉。也可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

孕晚期可以弯腰洗头吗

　　一般留短发的孕妈妈的头发比较好洗一些，可坐在高度刚好即可以让膝盖弯成90°的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。如果孕妈妈留有长发，那么洗头发就要费些精力了，如果弯腰太久，不但腰酸，肚子也会不舒服，还有可能因而造成子宮收缩。所以小编建议孕妈妈不要留太长的头发，尽量避免弯腰洗头。

　　孕妈妈在孕晚期的时候不可以弯腰洗头发，因为弯腰洗头发时间太久，腰部会感到不舒服，时间长了还会腰酸。而且孕晚期宝宝也可以明显感受到妈妈的动作，长时间弯腰就会让宝宝感到不适，所以会造成肚子不舒服的一个现象。

　　随着怀孕时间不断增加，很多孕妈妈在孕晚期就会有行动不便的情况，所以洗头发的时候，最好是躺着洗，因为这样就可以让肚子更加舒服一些，也不会出现腰部不适的现象。而且在孕晚期不仅仅是不可以弯腰洗头，就算是弯腰捡东西也要避免。