蓝莓不吃皮还有营养吗

　　蓝莓是一种营养价值很高的水果，虽然个头很小，但是作用却不容小觑，它的主要成分是花青素，而且还含有很多的微量元素，对于护心、明目、养颜护肤、消炎止痛有很好的作用，那么，蓝莓不吃皮还有营养吗?

蓝莓不吃皮还有营养吗？

　　蓝莓皮中含有丰富多彩的营养元素，对一岁宝宝而言是能够被消化的，因此 如果是一岁宝宝吃得话一般是不用去皮的。可是因为一岁的宝宝还不久长牙齿，咬合工作能力并并不是非常好，为了更好地避免 全部蓝莓卡死出气孔而导致不良影响，建议能够将其用小勺捣碎成效泥以后再来养宝宝吃，那样会更为安全性一些。

　　蓝莓中含有丰富多彩的营养元素，在其中蓝莓皮还上含有较多的甲基纤维素、维他命、矿物等，食用后可推动胃肠的肠蠕动，协助食材开展消化和吸收，尽管蓝莓瓜瓤中也含有较多的营养元素，可是相对性于削皮吃而言還是带皮吃会更有营养成分一些。因此 建议蓝莓最好带皮吃，可是在吃以前必须将其完全清理整洁，去除外果皮上残余的化肥、幼虫、尘土等残渣，那样才会更有益于身心健康。

　　1、 蓝莓的营养成分是比较高的，它里面含有大量的维生素c可以帮助我们增强心脏的功能，帮助我们保护毛细血管，预防心脏病等疾病的发生。包括我们多吃蓝莓，还可以帮助我们增强记忆力，对于普通的小感冒也是有很好的预防和治疗效果的。

　　2、 蓝莓的皮当然可以吃了。皮上的营养也是很高的。因为蓝莓的皮上含有丰富的果胶，可以帮助我们降低体内胆固醇的含量，对于我们爱美的女性朋友来说，多吃蓝莓还可以帮助我们保护皮肤，延缓衰老。改善皮肤松弛的状况。

　　3、 大家都知道蓝莓可以帮助我们很好地保护眼睛，那是因为蓝莓里面含有的花青素和维生素a，它可以帮助我们保护视力，缓解眼睛的疲劳，对于我们那些长期工作长期盯着电脑，或者是学习的孩子来说都是可以多吃，对我们的眼睛是有很大的帮助的。

　　综上所说，蓝莓是一个营养价值很高的水果。不管是它的皮还是她的肉都是有很大的营养。建议我们广大朋友们可以多吃一些蓝莓，尤其是对于我们正在学习的孩子们来说，一定要多吃些蓝莓，可以预防我们眼睛近视。

孕妇吃蓝莓好吗？

　　孕期那些日子有感动有幸福，但是也折磨人，比较多顾虑，都不能胡吃海喝，碰到不开心的事又不能发一通火，心想着乖宝宝就在肚子里，还是要淡定几分，树立好榜样。树立榜样是好，不过吃的问题还是很难解决呐，冰淇淋不能吃，麻辣烫不能吃，烤肉烤鱼什么的吃多了会上火，也建议不吃，就连吃个水果也要担心自己是否能吃。纠结的事情太多，不过蓝莓还是可以放心食用的。

　　蓝莓酸甜的味道对于孕早期不那么稳定的准妈妈还是不错的水果呢，蓝莓的酸味可以刺激食欲，吃东西提不起劲现在好像也能愉快的优雅的吃各种食物了。而且吃蓝莓也没有什么好顾忌的，蓝莓不会和别的食物相克。就是在吃完蓝莓之后不要又马上吃其它各种食物，否则东西吃太杂了，胃的负担就加重了。

　　加之，蓝莓的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素含量都十分的高，被称为“水果皇后”也是实至名归了。孕妇吃蓝莓对心脑血管都有好处，而且还能增强免疫力，准妈妈身体棒棒哒，肚子里的小宝宝自然就愉快的在它的“小海洋”生活了。

　　准妈妈除了生吃蓝莓，或者吃蓝莓做成的各种果汁以及各式甜点之外，还可以喝蓝莓酒哟，不过不要喝多，偶尔喝一点点就ok了。当准妈妈遇上蓝莓，这回终于也可以安静的当个美妈了。

　　总之，准妈妈是可以吃蓝莓的，生吃也ok，或者榨汁喝，将柠檬和蓝莓一起榨汁味道酸甜，而且有双倍的抗氧化效果呢，但是不要加冰哟，肠胃都变“雪条”就不好啦，还得照顾胎宝宝的感受呢。