骨盆前倾如何矫正

　　以前骨盆前倾是很多产后女性遇到的问题，但是现在很多未婚的女性也出现了骨盆前倾。这些女性朋友出现骨盆前倾的原因有很多，主要是坐姿不正确或者长期久坐造成的。下面我们来了解一下这个问题：骨盆前倾如何矫正?

骨盆前倾如何矫正

　　对于骨盆前倾矫正一般得明确前倾的位置以及度数再控制，所以尽快先去骨科拍片子明确，如果是轻微的尝试保守治疗，特别辅助矫正器的矫治都能有效促进恢复。如果严重的造成畸形，还是需要进行手术干预，以免反复刺激，造成骨盆不稳，影响功能就比较麻烦，之后定期复查就可以了。

　　造成骨盆前倾的原因有很多，尤其是女孩，惯性的内八站姿及穿鞋习惯都容易造成骨盆前倾，每天长期维持站姿更是骨盆前倾的最主要原因;虽然小时候爸爸妈妈总是教我们要抬头挺胸，但过度的挺胸、折腰反而会造成腰部越来越向前突出喔!

　　已经觉得自己很瘦了，但小腹依旧存在，坐仰卧起坐的时候腰特别疼，这些都是骨盆前倾的特征～若是觉得不够清楚，女孩可以试试贴墙站立，上背和臀部都紧贴墙壁，如果背后能放入一掌，基本身姿还是比较正常。如果能放入一个拳头，那就是骨盆前倾没错了。

　　出现骨盆前倾可以选择做腰背部的拉伸运动来缓解症状，也可以选择做臀桥动作，臀桥动作直接锻炼骨盆，能够直接纠正骨盆前倾，必要时可以在腹部增加重量来增加臀桥的难度和力量，同时臀桥对于锻炼腹肌和腰部的力量也有很大的改善效果，同时患者也可以选择穿负跟鞋来纠正骨盆前倾。

骨盆前倾

　　如果患者有非常明显的骨盆前倾，一般在临床当中多数是改变患者身体的重心，来纠正骨盆前倾。改变患者身体的重心，多数可以考虑通过踩书试验来改变患者的身体的重心，踩书试验就是嘱患者赤脚，以脚掌踩于20-30cm厚的书本之上，以脚后跟着地，坚持4-5分钟左右，使人体的重心都偏移到脚后跟之上，通过这种方法可以改善骨盆前倾。另外平时也可以考虑穿负跟鞋来矫正，负跟鞋专门针对的骨盆前倾，负跟鞋主要是前高后低，它可以保证人体的重心位于脚后跟，通过穿负跟鞋也可以矫正骨盆前倾。

　　治疗骨盆前倾治疗往往需要1个月的时间，锻炼需要3-6个月的时间才能把骨盆前倾基本上完全控制住。这样的治疗是非常重要的，特别是把骨盆纠正完以后，把周围的肌肉、韧带的功能锻炼好，锻炼的结实来维持好的骨盆的位置，这样才能达到骨盆好的治疗。一般用3-6个月的时间，以后还要进行功能锻炼，来维持骨盆的位置。