子宫保养按摩手法

　　日常生活中保健，选择按摩是一种比较常见的方法，通过按摩手法的不同能够达到不一样的效果，很多女性在进行子宫保养的时候，就会通过按摩的手法，那么，子宫保养按摩手法都有哪些呢?

子宫保养按摩手法？

　　按摩子宫可以将双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以十分钟左右的频率进行，到小腹内有热感最好，操作五分钟。再揉搓两侧腹股沟，把双手置于左右两侧腹股沟，从上往下斜搓，方向朝外生殖器，以摩热为度，共操作五分钟。

　　最后点按子宫穴，子宫穴位于下腹部脐下一横掌处，正中左右旁开四横指的距离各有一点，即是子宫穴，按摩方法：双手食指中指按压两旁子宫穴，稍加压力，缓解点揉，以酸胀为度，操作五分钟，感觉腹腔内有热感最好。

　　先平躺下来,舒缓身体。把双手搓热,置于下腹部(双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。)其次,搓两侧腹股沟。把双手置于左右两侧腹股沟,从上往下斜搓,方向朝外生殖器。以摩热为度。共操作5分钟。

　　最后点按子宫穴。子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。在做完一轮动作后,可以轻揉整个腹部,起到舒缓的作用。用力不可过强,要以身体能耐受为主。如果皮肤干燥者可在手上涂抹少许润滑油。

对子宫好的食物？

　　子宫是女性的重要生殖器官。对子宫好的食物主要有白萝卜，红豆，黑豆等五谷杂粮 ，桑葚，红薯，阿胶等食物。另外，山药，红枣，桂圆等暖宫的食物对子宫也很好。白萝卜中含有维生素c和矿物质，有良好的防癌功效。黑豆等五谷杂粮中含有微生素e，蛋白质淀粉等成分，有很强的抗氧化作用。桑葚是含铁量丰富的食物之一，可以起到美容补血的功效。阿胶用于气血亏虚的女性，每天一勺阿胶，可以使一整天都精神满满。子宫是怕冷的器官，不要多食生冷辛辣的食物，暖宫的食物可有效预防子宫疾病。

　　白萝卜：白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多食用白萝卜。坚果有植物精华之美称,营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。维生素C和维生素E,每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。应该注意多吃些富含有钙质的食物,谷类食物对子宫发育和卵巢健康都有帮助。

　　地瓜：地瓜含有高纤维素食物，对子宫保暖方面也是有效的。地瓜营养非常丰富，对脾胃具有保养作用，也能补充体能。地瓜含有大量的膳食纤维，利于刺激胃肠道蠕动。

　　红豆：红豆中含有皂苷含量多，拥有良好的健脾利尿作用，对身体水肿改善具有不错的效果。红豆中含有大量的膳食纤维，促进消化，也能补气补血，适当食用红豆利于保护子宫。

　　黑豆：黑豆具有补血补气作用，也是补肾最佳食物。女性适当食用黑豆可保护子宫，也能补充人体所需的维生素E等成分。

　　桑葚干：桑葚干含有大量的维生素和铁等微量元素，对女性子宫有良好的作用。女性食用也能补血补气和改善子宫供血情况等等，因此，多食用即可。但是，孕妇不可食用。

　　阿胶：阿胶可利于补气补血，可改善月经异常、面色惨白、头晕以及脚发凉等问题。

　　坚果：坚果营养丰富，包括蛋白质、维生素E、微量元素等成分，经常食用坚果利于修复子宫。尽管对子宫有好处，但坚果中含有大量脂肪和热量，食用过多会肥胖。因此，适量食用即可。