怀孕十周吃什么食物营养

　　女性在刚刚怀孕之后，不管平时身体好不好，都要开始注意保养。特别是在饮食方面，在决定要吃什么之前，最好考虑一下肚子里的宝宝。即使是吃了对宝宝再好的食物也不能吃太多，要考虑营养均衡合理搭配。那么，怀孕十周吃什么食物营养?今天就来为大家详细介绍一下。

怀孕十周吃什么食物营养

　　女性孕十周时，胎儿的大脑会快速发育成长，为了宝宝能有聪明发达的大脑，孕妈妈可以多补充含DHA的食物，如沙丁鱼、秋刀鱼、鲭鱼、鲐鱼等海鱼。或者吃含有α-亚麻酸的食物，其可以在人体内转变成DHA，如大豆油、葵花籽油、芝麻油、核桃仁、松子仁、杏仁等。

　　怀孕十周时碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，也是一生中补碘的最有效时期，可以让胎儿的智力发育得以正常进行。常见的有海带、紫菜、菠菜、玉米、大白菜等。为了防止孕期便秘，怀孕十周时要增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮，如玉米、大豆、赤豆等。

　　早孕反应严重的孕妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，可以适量饮用。

怀孕十周要注意什么

　　在怀孕10周的时候属于怀孕2.5个月的范畴，但是这样计算孕周的前提是对于平常月经周期非常规律，大约在28天左右的孕妇而言的。对于平常月经周期并不规律，或者月经周期明显缩短，大约只有22-23天，或者平常的月经周期非常长，能够达到35天或者40天甚至更久。孕周、预产期的计算则需要根据每个人不同的月经周期、排卵期、同房以及受精的时期，还需要结合超声来进行综合判断。

　　怀孕早期以及以前有过流产史、先兆流产病史或者现在有阴道流血、肚子疼等表现时候，一定要注意以下几点。1.注意休息，尤其不能剧烈活动，保持情绪稳定，不能大喜大悲。饮食不能太凉，最好别喝太多茶，尤其别喝浓茶。2.对孕妇和胎儿有影响的药物不能使用，比如左氧类抗生素等，具有活血作用的药物，以及其它孕妇禁用的药物。不然会引起流产或者胎儿畸形。不能做放射治疗，比如X线、CT、磁共振等。