家长如果想让孩子长得更高,必须要抓住长高的黄金时期,因为在这个阶段大多数孩子的身高都会出现突增,如果错过了这个时间点,孩子身高的速度就会变慢,对孩子身体发育的影响很大。那么,孩子长高的秘诀是什么?我们接着往下看。
1、多吃补钙的食物
吃是最直接的补充方法,所以平常可以给孩子准备一些高钙食物,比如说豆腐、牛奶、海带、虾皮、坚果等等。如果孩子缺钙严重,那么不妨在咨询医生之后,适当补充一些钙剂、钙片。
2、补钙别忘记补维D
钙的吸收需要维生素D的帮忙,如果缺乏维生素D,那么补充再多的钙于事无补,所以维生素D的摄取不能少。这里比较推荐的是鱼肝油、蛋黄、海鱼等食物。注意维生素D不能摄入过多,容易引发中毒现象。
3、没事多晒晒太阳
当人接受太阳照射的时候,体内会自主合成一些维生素D,所以平常要多带孩子出去转转,在呼吸新鲜空气的同时,也能促进维生素D的合成,帮助钙的吸收。
4、睡眠也是很重要的
晚上不要让孩子睡的太晚,一定要在十点之前睡觉,因为十点之后身体成长激素开始分泌,在熟睡的过程中能够有助于孩子体内生长激素的分泌,有助于孩子的身体长高。
孩子发育阶段不要让孩子的身体负担太重的物品,如孩子上学背书包,书包内应该只装当天需要的课本,不能装的太多,把所有的课本都装进书包里会很重的。孩子每天上下学背着很重的书包会影响身体的正常发育,影响身体成长。
男孩子长个子的最佳年龄是7-14岁。7-14岁是孩子快速生长阶段,这个阶段是孩子生长发育的关键阶段,孩子的身高、体重将迅速发育。这个阶段的孩子活动量加大,饮食量也随之增加,因此孩子要保证均衡的营养,积极参加户外体育活动。
假如14岁还算作少年儿童得话,女童身高明显增加高峰期为小女孩12岁上下,男童身高明显增加高峰期为小女孩14岁上下。90%以上女童身高增长更快的年纪在11~13岁中间,男孩儿为13~15岁中间。详尽而言,女孩从三岁到第一次来月经后的三年、男孩子从三岁到十九岁成才板全是处在对外开放阶段,这个时候是提高的最佳时机。
世界卫生组织组织科学研究数据信息说明,少年儿童在一年中的生长发育不均速,5月更快,均值更长0.73公分,而10月是一年中长款得比较慢的情况下,均值只有长个子0.33公分。传统式中医基础理论也是有“春生夏长秋收冬藏”的叫法,夏季是万物复苏的时节,5月最合适生长发育,人类也一样。
你好,建议不要随意用药。建议在平时可以多吃含钙高的食物,如骨头汤,奶制品等也要注意维生素D的补充,可以多吃鱼肝油、沙丁鱼等,同时多带小孩在到户外晒太阳,促进钙的吸收。有利于小孩骨骼发育,平时要多进行体育锻炼,也有利于长高。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
鱼肝油在一定的程度上可以促进钙质吸收和骨骼的生长,鱼肝油含有维生素C和维生素D,维生素A 主要功能是维持机体正常生长,生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫。维生素A 缺乏时可引起宝宝骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育,导致牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
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