小孩子吃什么预防流感

　　在照顾小孩的时候，会发现他们很容易感冒，因为孩子的免疫能力是比较差的，肌肤的抗菌作用也没有成人那么完善，所以在换季的时候，最容易着凉发烧，一些流感也会在小孩身上爆发，那么小孩子吃什么预防流感呢?

小孩子吃什么预防流感

　　1、富含维生素a的食物：深绿色和橙黄色的蔬菜水果含有的维生素a非常丰富，这种营养物质可以帮助孩子增强身体的抗病能力，对预防流感是很有帮助的，而且它还可以促进肺部的新城代谢，所以家长应该都给孩子吃菠菜、西兰花、莴笋、蒜苗、香蕉、橘子、芒果、桃子等食物。

　　2、酸奶补充优质活菌酸：优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶。

　　3、富含优质蛋白的食物：蛋白质是增强人体免疫能力的关键营养元素。如果一个人摄入的蛋白质不足，就很容易会患上各种疾病，所以家长应该多给孩子吃一些富含优质蛋白的食物，如奶类、蛋类、鱼虾、瘦肉和豆制品。其中牛奶、鸡蛋含有的蛋白质是最好的，家长应该让孩子每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋。

　　4、多吃含锌丰富的食物：如果孩子缺锌就很容易会患上感冒，增加锌元素的摄入可以提高孩子的免疫力，所以家长应该多给孩子吃一些富含锌的食物，如牡蛎、全谷物、动物肝脏、鱼类、蛋类、黑芝麻、牛肉、花生等等。

流感宝宝吃什么食物

　　1、流感患者建议选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

　　2、流感患者饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

　　3、流感患者应保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

　　4、流感患者应多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

　　宝宝患了流感以后是适宜饮用汤类、喝米粥、吃蛋羹以及喝热牛奶等这些容易消化的食物。饮食要清淡油少为主，在可以使人体营养的需求得到满足的同时，也可使食欲增进。水也要多喝，要保障体内不缺失水份。喝多点带酸味的果汁也可以的，如山楂汁和猕猴桃汁等等，这些都是可以增进食欲的。