孕妇水果吃什么好

　　水果是我们生活当中不可或缺的一种食物，既能够补充丰富的维生素，还能够预防便秘。但对于一些特殊人群来说，在选择水果的时候一定要选择适合自己吃的水果千万不能随便吃，比如说孕妇不能吃寒凉水果。那么，孕妇水果吃什么好呢?

孕妇水果吃什么好

　　但是食用水果也应该适量，可以在两餐之间适当食用300g左右的水果用来补充维生素，不要吃含糖分太高的水果，会容易导致妊娠糖尿病的发生。除了补充维生素苹果和草莓等还含有膳食纤维，有助于消化和排便。一般情况下在控制量时，水果的选择还是比较自由的。

　　1. 柑橘

　　柑橘类水果被称为冬天的水果之王，不仅富含维生素C，还含有生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢，帮助孕妈控制体重。

　　★推荐食谱：苹果橘子甜汤

　　2. 草莓

　　草莓的维生素C比柑橘柠檬还高，通便能力比香蕉强多了，抗氧化能力比猕猴桃强好几倍，冬季养颜养胎，千万别错过它!

　　★推荐食谱：草莓奶昔

　　3. 香蕉

　　香蕉不通便，但是它富含叶酸，能够帮助预防胎儿畸形。而且吃些香蕉还能增强抵抗力、提高食欲、保护神经系统，流感节吃它准没错。

　　★推荐食谱：香蕉栗子薄饼

　　4. 牛油果

　　冬天吃水果实在太冷了?试试牛油果吧，能做沙拉还能做热菜。牛油果中含有的丰富的天然叶酸，对胎儿发育有重要作用，而且吃牛油果还有利于预防孕期便秘和降低胆固醇。

　　★推荐食谱：牛油果三明治

冬季怀孕吃什么水果比较好

　　对于冬季怀孕的女性来说，最好是选择一些性比较温和的水果，比如橙子、猕猴桃、苹果等等，这些水果里面含有大量的叶酸，对于怀孕早期的孕妈妈来说，可以积极地补充叶酸，预防胎儿的神经管畸形。

　　第一，圣女果。大部分孕妇都会出现胃口不佳的现象，这个时候适当的食用圣女果可以起到增进食欲的效果。当然它的功效远远不仅于此，它还能够健胃消食、清热解毒。但是孕妇们吃这种水果的时候也不要过量，过量也容易起相反作用。

　　第二，西柚也非常适合怀孕的女性食用，它的味道酸甜适中，而且果汁非常多。当然它也有一定的增进食欲的功效。这种水果不仅适合怀孕的女性吃，就连哺乳期的女性也是非常适合吃的。西柚中含有天然的叶酸，这种物质可以有效降低婴儿畸形的几率。

　　第三，苹果。苹果含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等。它可以有效的缓解孕吐，促进食欲，对于防治便秘(带皮吃)也有一定的效果，还可以改善贫血的状况，多吃也不会长胖，孕妈妈可以适当吃一些。