更年期保养卵巢食品

　　卵巢对于女性的一生来说是比较重要的，即使生育之后，卵巢也起着比较重要的功效。如果卵巢保养工作不到位，就容易造成卵巢早衰或是患有妇科疾病，从而对身体健康产生影响。下面由小编跟大家分享下更年期保养卵巢食品吧。

更年期保养卵巢食品

　　含维生素高的食物：因为维生素可以增强细胞活力，有利于促进新陈代谢，所以建议绝经后女性可多吃一些含维生素C和维生素E的食物，以更好的保护卵巢，减少患卵巢癌的几率。含维C和维E高的食物有猕猴桃、西红柿、橘子、黄椒、莴苣、青花菜、花生植物油等。

　　含雌激素的食物：绝经后女性应常食用一些含有植物雌激素的食物，可很好的保养卵巢，如大豆就是不错的选择，它含有大豆异黄酮等物质，是一种植物雌激素，女性多吃豆类食品可很好的补充绝经后雌性激素分泌不足的状况，有利于改善皮肤水分及弹性状况，更好的保护卵巢健康，预防乳腺癌。其中黑豆的雌激素含量最高，可用黑豆打豆浆喝。

　　大豆中含有丰富的优质蛋白，以及大豆磷脂，大豆异黄酮，大豆皂苷，大豆低聚糖，大豆膳食纤维，维生素E等多种营养物质，这些营养物质具有延缓衰老，改善肠胃功能等作用。其中大豆异黄酮跟雌激素有相似结构，可以弥补更年期女性雌性激素分泌不足的缺陷，保养卵巢，改善皮肤状况，预防乳腺癌等疾病的发生。

　　柑橘类水果中含有叶酸，具有保养卵巢和美容养颜的作用，可以降低女性卵巢癌的发生率。更年期平时可以多吃一些柑橘类水果。

怎样保养卵巢早衰

　　女性一定要注意做好合理安排饮食的措施，比如可以多补充一些蛋白质以及维生素物质，这样能够防止女性出现卵巢早衰的现象，因为这些物质对于女性都有着非常不错的好处，能够提高身体的免疫力以及对皮肤能够有着不错的帮助。

　　熬夜对于身体的伤害是非常大的，所以如果经常熬夜不仅会导致卵巢早衰，这种现象，还会对女性的卵巢造成其他的影响，甚至会导致月经不调或者内分泌失调等现象，在平时一定要注意保持充足的睡眠，比如每天晚上在10点之前最好进入睡眠的状态，这样对于女性的皮肤以及卵巢都有着非常不错的好处。

　　多进食含蛋白，含量丰富的食物如牛奶、吃鱼虾等，有保养卵巢的作用。5.保持心情愉快。人的情绪对内分泌影响较大，如平素抑郁，多愁善感，易怒等，都可导致卵巢功能失调，长期以往即可导致卵巢早衰，保持愉快的心情，对于卵巢保养很重要。